在古老而神秘的传说中，有一股神奇的力量，它潜藏在人们的心灵深处，等待着被唤醒。这股力量，便是提升心灵境界的神秘之力。今夜，就让我们揭开这神秘力量的面纱，一同探索提升心灵境界的美丽境界。

1. 念了十几年书，想起来还是幼儿园比较好混！

2. 行走于《心泉叮咚》的字里行间，忽然间意识到人生并不是本想的那般无趣——平淡的生活中，我们可以结交许多同甘共苦、患难与共的朋友；

3. 学习并不是想象那样困难——紧张的气氛中，我们只要有真心就能磨穿铁砚。

4. 许多人在呼气和吸气之间会屏住呼吸。这是一个极度不良的习惯，因为它会让身体紧张并打乱正常的呼吸节奏，导致神经系统不平衡，以至于对心脏造成伤害。

5. 每次呼吸，所有的紧张，焦虑，压力，轻轻离开你的身体，让你感到无比的放松……

6. 在冥想的时候，你不需要给大脑直接暗示或试图控制它。要做的只是观察它，让它安静下来。你允许曼陀罗带领自己深入自我，探索和体验更深层次的存在。

7. 思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。

8. 当生活心怀歹毒地将一切都搞成了黑色幽默，我顺水推舟把自己变成了一个受过高等教育的流氓。

9. 拉伸并活动背部以及双腿能够有效增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸或体式的练习，也能够极大地改善你的冥想体验质量。所以，在冥想之前至少需要5—10分钟的时间用于拉伸身体，做好充分的热身准备。

10. 学习冥想，刚开始几乎都是从专注于呼吸开始的。这是因为当你隔绝了外部的干扰，抛除了所有的杂念，这个时候唯一和外界有联系并且还是动态的就只有你自己的呼吸了，自然而然把注意力集中到呼吸上是一个非常有效率的做法。

11. 人人心中都有－汪清泉，洗濯你地灵魂，滋润着你地生命。只是因为日常地琐碎生活地纷杂，才掩蔽了她地环佩妙音，朦胧了她地清碧透明。 夜阑人静，天籁无声。

12. 这个放松体式名叫摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静、放松地平躺着。轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间关注呼吸：用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或停顿。以这种姿势平躺着，就可以引领自己做简短的放松练习了。按照顺序关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。练习时间不宜过长，不应超过10分钟。你的意识要保持清醒，因为对于大部分人而言，此时大脑都更倾向进入睡眠。

13. 很多人说婚姻是爱情的坟墓，但是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好。

14. 一觉醒来，天都黑了。

15. 清理脉络法是以冥想直立坐姿进行的。需要在瑜伽体式和放松术之后进行练习，也是冥想的预备练习。它需要每天至少练习两次，早晚各一次。此外，中午也可以练习，但必须在午饭前空腹进行。

16. 冥想习练者的愉悦感会增加，思维变得愈加清晰，洞察力会得到提升。 能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧。长期修习冥想，将享受冥想所带来的积极效应，感受到 生理、神经和精神的压力得到释放。

17. 完成伸展练习之后，舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。在头部下方垫一个薄的垫子，身上盖一条毯子或者披肩。双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。

18. 第二，脸颊或眼睛等部位，敏感的肌肉会抽动。无须理睬这些反应，因为当你试图管教身体的时候它就会反抗。

19. 自信心对于一个人的成功起着极其重要的推动作用。许多进取主动的人因为自信心的毁灭而变得消极被动起来。他们逐渐地对自我失去了信心。也许者开始与其他人暗示他们无能，也许这开始于他们认为自我不能取得成就想法，或者这开始于他们认为自我不能胜任他们的本职工作的想法。很快，由于这种微妙的心理暗示作用，他们的创新精神遭到极大的打击，他们就不再像以前一样充满满腔的热情、劲头十足地去从事任何事情了。他们就逐渐失去了大刀阔斧、雷厉风行的果断行事的本事，他们很快就会对处理一些重大事情变得畏手畏脚，不敢作出决定。他们的思想很快就会变得动摇起来。因而他们就不会像以前一样成为领导者，而变成为追随者。

20. 做一个最好的自我，不必须非要当什么“家”，也不必须非要出什么“名”，更不要与别人比高低、比大小。就像人的手指，有大有小，有长有短，他们各有所长，各有所短，你能说拇指比食指好吗？决定最好的你，既不是你拥有的物质财富的多少，也不是你身份的贵贱，关键是看你是否拥有实现自我梦想的强烈愿望的程度，看你身上的潜力能否充分发挥。人们熟知的一些英雄模范，就是在平凡的工作岗位上充分发挥人的创新本事，做好自我身边的每一件小事，创造了做好的自我。

21. 慢慢地呼吸，收入腹部内，观察呼吸从体内慢慢地呼吸……深深地吸气，慢慢地吸气，观察呼吸从身体呼吸，关注这个过程。

22. 冥想过程的五个步骤：

23. （2）简易坐。 这种坐姿需要你坐下来并交叉双腿，如图所示，每只脚都放在另一侧膝盖下方的地板上，膝盖则轻放在相对应的脚上。最好坐在折叠起来的厚实毯子上，这样可以保护膝盖和脚踝不致承受太大压力。如果双腿不够灵活，或大腿肌肉比较僵硬，膝盖离地比较远，将垫子或毯子折叠起来放在臀部下方会对此有所帮助。持之以恒地使用一种坐姿，日积月累，你会发现它越来越稳定和舒适。

24. 大约需要用4周的时间有意识地关注呼吸，在掌握横膈膜呼吸后，才能进行其他的冥想练习。

25. 小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。

26. 交替呼吸法的基本流程

27. 冥想地点： 可以是家里、乡村、城市、海边、山中，任何地方。这个地方最好相对安静、整洁、祥和、舒适。

28. 冥想的步骤是这样： 首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。 不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。

29. 冥想不是思考，不与自我对话，不是让思绪无限延展。

30. 练习二

31. 第一个月的练习与目标：应致力于养成稳定、舒适的坐姿。

32. 可能是生命的眷顾吧，我竟然意外的进入了冥想的状态。冥想了大概不到十分钟就从冥想的状态里出来了。虽然时间比较短，但我立马从起床的困意中解脱了出来，没有再想要睡觉的欲望，以往的起床气和懒床的风气一扫而光。当时从冥想状态出来以后，感觉整个世界好像都清晰的许多，思维在感觉上是那么清澈。