要实现5分钟零成本快速建站并上线，新手可以选择使用自助建站平台。这些平台提供可视化操作界面，无需编程知识即可搭建网站。例如，使用SITE123搭建的网站，从注册到发布仅需4分38秒。

实施步骤如下：

1. 选择合适的建站平台，如Wix、Strikingly、上线了等。
2. 注册账号并选择模板，根据需求进行个性化修改。
3. 添加网站内容，包括文字、图片、视频等。
4. 优化关键词布局，提高搜索引擎排名。
5. 发布网站并设置域名，确保网站上线。

SEO优化策略包括：

• 撰写高质量内容，保持原创性，提高用户粘性。
• 优化关键词布局，合理分布关键词，提高搜索引擎抓取效率。
• 定期更新内容，保持网站活跃度。
• 压缩图片、优化代码，提高网站加载速度。
• 添加网站地图，提高搜索引擎对网站内容的抓取。

通过以上步骤和策略，新手可以在5分钟内轻松建站，实现零成本快速上线。选择一个靠谱的建站平台，按照平台提示操作，即可快速完成网站搭建和上线。同时，持续优化SEO，提高网站排名和用户体验。

建议新手选择国内知名平台如上线了，或国外平台如Wix、Strikingly，这些平台模板设计精美，操作简单，适合新手快速上手。希望本文能为您提供有益的参考，祝您在网站建设道路上越走越远。