1. 所以在增肌的同时更为重要的其实是增质，而增质则需要训练技术和刻苦的坚持，当然饮食也至关重要。

2. 对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”--阿诺德·施瓦辛格

3. 时间并不能真正帮助我们解决任何问题，它只会让我们想不到的问题变得更加不重要。

4. 那种体型肯定不是我们想要的，然后又得面临艰难的减脂过程，你会发现痛苦过后，你根本没留下多少瘦体重，得不偿失。我之前看《健与美》杂志，采访好多职业健美运动员，他们在非赛季也不会增到看不见腹肌，统一的观点都是，增的越多，那最后减的时候，脂肪掉的同时，肌肉掉的会更多。

5. 也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!

6. 下雪了。纷纷扬扬的雪花，漫天飞舞。不一会儿，整个校园就变成了银色的世界。

7. 第二个问题，增肌是需要结合有氧运动的，适当的有氧能够提高你的心肺功能，增强耐力，提高你的整体身体素质，从而更容易突破无氧时候的极限。同时，有氧可以控制你的脂肪，避免增肌变增脂、

8. 大家都知道每个人的体质不一样，有的人怎么都吃不胖，但有的人喝口凉水都长肉，所以瘦人增肌就是一个很多人想问的问题啦其实有的人为什么长不胖，其实很大一部分原因是吸收差，这时候注意食量就可以了，少吃多餐大家都懂，但瘦人想增加肌肉应该多食多餐。要保证足够的蛋白质摄入。

9. 放弃恋爱和平时嘴上跟你说着很要好的人，在生病的时候才发现没一个来看你的，这就是朋友。

10. 跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀，都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

11. 你可以忘记失败，但不能忘记教训；你可以忘记昨天，但不能忘记历史；你可以忘记苦难，但不能忘记磨难；你可以忘记你的伤疤，但不能忘记你的耻辱。

12. ③酪蛋白粉相对于乳清蛋白吸收较慢，适合睡觉前喝，因为它是一种缓释蛋白，能够持续释放蛋白质，乳清蛋白粉能够在2小时内被身体吸收利用，酪蛋白需要5到7个小时。你要知道肌肉在睡眠的时候才会增长，酪蛋白会为你的睡眠时间提供充足的蛋白质，肌肉增长自然不是问题。

13. 新的学期，让我们一起勇往直前，尽情享受五彩缤纷的青春，把每一天串在一起，编织一颗闪亮的明珠，藏在心里。91年学校日快乐！

14. 运动前一小时不能进食。特别是不易消化的油脂类、肉类更不能摄入，健身后半小时可以补充蛋白质和碳水化合物，如鸡蛋清、苹果、香蕉、麦片等；

15. 有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练!

16. 单纯的你，“粽”是被人关怀；善良的你，“粽”是被人保护；可爱的你，“粽”是被人疼爱。今天端午节，希望今天的你，“粽”是被人祝福。端午节快乐！

17. 人生只有经历过酸甜苦辣，才懂得人世间的滋味，所以我们要学会珍惜生活，珍惜感情。

18. 身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

19. 今年送你的粽子不一般，有开心馅的‘粽’幸福，有平安馅的‘粽’健康，有吉祥馅的‘粽’如意，有财富馅的‘粽’好运，你可要收好，愿你端午节快乐。

20. 跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发

21. 能被李开复等精英大佬如此信任，首先与郑医生深厚的医学积累分不开。

22. 你说我如果天天想你，我在这很难活下去。你说的可真对。我决定从今天起在想也不说，喝再多酒也不说想你。

23. 每一片花瓣，都带有我真挚的祝福，款款关怀，绵绵祝福，声声问候，拜托清风传送，愿鲜花与绿叶结伴，点缀你绚丽的人生，愿你端午节快乐！

24. 你勤奋充电，你努力工作，你保持身材，你对人微笑，这些都不是为了取悦他，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。不要心急，不要贪婪，也不要放弃。因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。

25. 总结，假如要当个肌肉男；显然的，补充恰如其分的营养，包括六大营养素(醣类碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水)甚至肌酸等，并且还要适当、持之有恒的训练，如此才能如愿造就出「大力水手」的模样。

26. 只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。

27. 不知何时，下雪了，坐在窗前，久久凝望窗外。雨落在地上，会发出声响，而雪是悄悄地来临的，它仿佛是不希望在自己来临时受到人们的关注，而走后给人世间留下一片美景，给人们留下惊喜和欢乐。雪，就是如此的默默无闻，无私奉献……

28. 另外要注意营养素摄入的平衡性，首先蛋白质摄入量要达到每日每公斤体重5~2克。

29. 真心觉得好累啊，每天都要这个点睡觉，这是要干嘛，累的我感觉整个人都快要散架了。

30. 我让叶子伴着风儿游走，让水晶随着花儿飘散，让太阳跟着蓝天回家，让月亮带着星星共舞，上帝问我还要什么，我只要让看短信的人端午节快乐！

31. 我们怎样才能控制食物的数量而少吃呢?他们会死吗?他们有吃的资本。你是个胖子。如果你不减肥，你只需要忍受饥饿。你对自己，对别人都不残忍。

32. 生活中必须有什么可以坚持的东西。-…生活在乡村是一种内在的劳动，但精神却是沉睡的。

33. 端午节到，送你几个粽子。祝你心情粽是好，工作粽是顺，财运粽是旺，友情粽是惬意，爱情粽是甜蜜，亲情粽是浓郁！

34. 地面上房屋上道路上都铺上了一层厚厚的白色的毯子，孩子们都穿上了各种颜色的羽绒服，走起路来像一只只小企鹅，还像许多彩色的小花在移动。

35. 一条跑道，要个人去打造一个信念，要个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧!向着终点，向着个个人的共同目标，前进!

36. 给你一份信心，送你一份决心，给自己一个放心，面对考题，要关心自己，考试前注意身心健康，考试时要保证心灵和灵魂！高考，祝你心想事成！

37. 有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

38. 能是能，但是你一个月能长几斤呢?你这个品牌没有听过。你还是选择美国进口产品吧，毕竟含量高，吸收快。有助于肌肉生长不懂得可以问我。我为你解答。

39. 长大后才知道，尽量别给别人添麻烦，别人也别麻烦我，这不是冷漠，而是成熟。

40. 皑雪是冬赐予的清丽，散落的雪花是寒风中逃逸的孤寂，如果有一片雪花与你擦肩，那么不要怀疑，请相信这是上天安置于冬日的一个插曲。

41. 刚见你时你小脸通红啼哭不止，我面色苍白感动欣喜，我爱你，没有期限，所属不多，一生平安喜乐。

42. 下雪了，纷纷扬扬的小雪花从天空中飘落下来，给柳树披上一件白色的纱衣，松柏树倒是不怕，仍然挺立在那里。雪给房屋戴上一顶白色的帽子，给大地盖上一层厚厚的被子。

43. 在这个世界上，有很多事情是我们无法预测的。我们不能控制命运，但可以控制自己；我们不能预测未来，但我们可以控制现在。我们不知道我们的生命还有多久，但我们现在可以安排好我们的生活。

44. 终于等到了你，可是你却不喜欢了，终究是出场不对，错过了就是错过了，四年的时间我把整个青春用来等你，以后不再继续等你，但也不会轻易再等谁了。

45. 我的人生每天都在努力着，上午努力搬砖，下午努力健身，这就是我的人生！

46. 这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗!

47. 阿房舞殿翻罗袖，金谷名园起玉楼，隋堤古柳缆龙舟。——张可久《卖花声·怀古》

48. 都知道，肌肉生长是发生在休息时，不是发生在训练时。我几乎从不熬夜，一般都是11点前睡觉，早睡早起，充足的睡眠会让肌肉恢复更好，也能促进身体激素的分泌！”

49. 别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。

50. 转眼间，冷杉苍松都变成了琼枝玉珂。榆杨换去了穿了一秋的朴素的中山装，枫林则褪下了炫耀了小半年的火红的长裙。玉蝶儿样的雪花漫天飞舞，大地将刚披上的绫纱换成了毛衣。

51. 你的姓氏很特别，我最爱你的眼睛。喜欢你眉中的痣。我爱你的全部，我知道我没资格。但是还是忍不住想你。

52. 朵朵银白，舞动寒冷的穹天，翩翩飞旋，美醉飘荡的俊秀。我爱雪，那刺眼的洁白，绽放在万物凋零的寒冬腊月，像一个个脱俗清秀的花仙子，给满目萧瑟涂脂上粉，捥眉弄妆。瑟瑟寒风，成你多情的舞伴，漫天荒野，如你俏丽的孤独。爱，不仅是那悬空飞洒的漂泊不定，也是那潸然坠地后的明媚静养。

53. 我真的太难了，咳嗽了一整晚。是那种咳嗽到六块腹肌都痛那种你们知道吗？

54. 我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

55. 提醒：不管是减脂，还是增肌，都应把握正确的训练方式、方法。正确的训练方式、方法是获得训练效果的保证，也是避免训练受伤的保障。

56. 官衣亦有名，端午被恩荣。细葛含风软，香罗叠雪轻。——唐杜甫《端午日赐衣》

57. 最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。

58. 真正衡量我们财富的方法，是在我们一分钱都没有的时候，看我们还值多少。

59. 要么读书，要么健身;一边养内，一边塑外;内养了自己，外养眼了别人;身体和灵魂，必须有一个在路上。

60. 当你又瘦又好看，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。

61. 我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让你对我一见钟情呢。

62. 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

63. 坚持锻炼身体，坚持好好学习，坚持每天读书，好习惯养成中，加油。ps，今天没跑够4公里，明天加油。

64. 不在减脂增肌的路上就在增脂减肌的路上，体重和体型没有“保持”这个说法，可是坚持好难，我好累，不想去健身房。

65. 最愚蠢的人通常也比嘲笑他们的家伙聪明。人生四大悲剧：能力配不上梦想，收入配不上享用，容貌配不上矫情，见识配不上年龄。别人嘲笑的不是你的梦想，而是你不去努力实现梦想，因为没有一个梦想是不努力就可以实现得了的。

66. 健身三天的感觉就是抬腿腿酸，抬屁股屁股酸，笑起来腹肌酸，抬手手和背都酸...

67. 雪花落在了房子上，好像给房子戴上了一顶白帽子；雪花落在树枝上好像披上了厚厚白衣；雪花落在了花草的枯枝上，好像带上了一条白纱巾；雪花落在地上，（雪花落在黑色的柏油路上）好似“巧克力奶油派”。

68. 运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓。

69. 一个个棉球似的小雪花在我们的视野里纵横交错，我视野中的小雪花一律向左飘，而穿过我们的视野，却看见另一栋楼孩子们看见的小雪花是往左飘，南面小雪花与北面小雪花形成奇异的“X"形。