在古老的东方，有一片被神秘云雾笼罩的神秘之地——苍穹幻境。这里，奇花异草遍布，灵兽悠游，传说中，隐藏着无尽的奥秘与宝藏。一位勇敢的少年，怀揣着对未知世界的向往，踏上了探寻苍穹幻境的征途……

1. 除了步子小一点，生活中我们在试图扩宽舒适区时，还可能用到哪些方法呢？

2. 定制完方法，我们就需要刻意练习，定期复盘。在这个过程中，允许自己失败，暂时退回舒适区，从失败中总结出经验，能帮助我们发现自己的问题，从而更好的进步。

3. 想要在舒适区外长久停留，我们也得找到适合自己的方案，定制自己的行动模式。大家都说好，不算好，适合你的才是最优的。

4. 毕业前小果曾想学烘焙，开个自己的甜点店。我问她，现在还想学吗？试着给生活添点新料。

5. 如果日子太稀松就搞点事情，变被动为主动，把过去认为的坏事当做机会。

6. 面对一成不变的生活，大多人还是会感觉到厌烦，会有寻求改变的意识。

7. 年纪不大，工资不多。下班打几盘游戏，周末窝在出租屋里刷剧。报着手机熬过十二点，天亮了，顶着黑眼圈在这个钢铁城市沉默穿梭。

8. 这能让你抓到主动权，从而最大限度发挥自身优势。

9. 一小步，微量开始，这种方式正是微习惯策略中的微步骤。以减肥来说，让一个习惯于能坐着不站着，长期不运动的人，突然增加每天一小时的有氧运动，大脑肯定会反对。

10. 在看看那些不断进步的优秀的人，他们为什么总是能第一时间进步？首先具备有学习的兴趣。

11. 此时，一旦动力和意志力不足以支撑我们停在圈外，改变就会被叫停，我们不得不退回到圆圈内，以失败收场。

12. 为什么我们不愿再折腾呢？因为眼前的稳定，给我们划了一个心理舒适区，我们躺在那个圈里，毫无压力。

13. 做个好奇的猫

14. 就像前几天，朋友强烈推荐我一款护肤品，说效果甚好。我买了，但觉得浪费钱。

15. 通过慢慢变化，而且一次只迈进一小步，我们就可以按照大脑的规则行动了。坚持行动，舒适区日渐拓宽，我们也就离更好的自己越来越近！

16. 想想生活中的你，是不是经常这样？

17. 就像朋友小果，在一家国企工作三年，朝九晚五，好处是这种生活很稳定，每天重复做一样的事，不会遇上什么难题。

18. 但如果和大脑商量，运动十分钟就停，大脑就会放松警惕，十分钟而已，微不足道，没理由拒绝。

19. 在《微习惯》一书中，史蒂芬的建议是一小步+想做的事＝较高进一步行动的可能性。换句话说，步子小了，舒适区就宽了。

20. 但我劝你别怂，试一下，也许惊吓会成为让你进步的惊喜开端。

21. 与全力冲出去，再失望退回来的结果不同，依靠微习惯的力量，这种循序渐进的拓宽，能永久改变你的舒适区的界限。

22. 也许在前几次尝试时，你会退回到舒适区里，但当你继续向圆圈外走去时，大脑会逐步适应变化，接下来你感觉舒适的圆圈就会慢慢拓宽。

23. 可这稳定里也藏着一种危险，因重复而麻木的心。

24. 保持一颗好奇心，是拓宽舒适区的前提，因为如果你自己没这个意愿，谁都拽不动你进步。

25. 为什么？她是干性皮肤，而我是油性皮肤，她觉得润，我试了冒油，这就是不匹配。扩宽舒适区时，找到属于你个人特质的方法，行动起来才不会事倍功半。

26. 世界很大，新生事物太多，边走边学，才能不掉队。

27. 那些成功的人甚至会自找别扭，每天做一件吓到自己的事，在适度压力的情况下，利用恐惧的刺激，发现走出舒适区的乐趣。

28. 确实是这样，经过了兵荒马乱的人才市场，终于找到一份过得去的工作，心踏实了，行动的半径渐渐固定，于是今天只是昨天的复制粘贴。

29. 一天又这样过去，躺在床上，回想这一天，却想不起来自己做了什么。

30. 有句话说，好奇害死猫，但如果你想拓宽舒适区，不妨做一只保持好奇心的猫。

31. 就这样和大脑讨价还价，把大难题化解为一个个微小的步骤，就能骗过大脑抗拒变化的雷达，达成预期目标。

32. 可是你一定听过温水煮青蛙的故事，不跳出舒适区的人会变成渐渐被煮死的蛙。要么躺着被煮死，要么试着跳出或者说拓展舒适区，你会怎么选呢？

33. 等完成十分钟的运动，再运动十分钟，一样是可以忽略不计的十分钟，所以大脑一样不屑于防御。

34. 脸书首席运营官谢丽尔女士曾在她的《向前一步》中说，我向你保证，除非你去尝试了，否则你永远不知道你能做什么！

35. 把意外当机会，搞事情

36. 或许你在向外迈出第一步后有继续向外探索的强烈冲动，即使你没有这样的冲动，也能收获向新行为成功迈出第一步的愉快体验。

37. 不知不觉，你已经被这样重复的生活画地为牢。

38. 正确打开方式是，先尝试走到圆圈边缘，然后向外迈出一小步，这是一个相对不舒适的地方，但是仅一步就能退回圈内，所以差别不会特别明显。

39. 太安逸的生活会让我们什么都不想，什么都不做，慢慢的我们对这个世界没有了防备，当危险来时，你也没有抵抗的能力。大家来和小编一起看看你的舒适区，正在慢慢毁掉你！

40. 你有没有发现，六十岁的大爷大妈都在学习如何使用微信、怎样扫码付款，你却对区块链这类新生事物毫无兴趣，你说谁才是被时代淘汰的人？

41. 她说干嘛要折腾自己呢，反正怎么活都是活，身边的人也都是这么过的。

42. 3 定制方法，刻意练习

43. 比如，领导突然通知你要当着全公司做演讲，不善表达的你可能心想这下坏了，感到紧张而拒绝。

44. 舒适区绝不应该成为我们头上的紧箍咒，有时我们根据惯有经验，对自己心存偏见，觉得自己无法改变，其实那只是你的错觉，迈出一小步，尝试、学习、成长，你也能拥有破茧成蝶的惊艳。

45. 然而我们的大脑天生抗拒改变，面对突然到来的剧烈变化，它会马上提出抗议，造成改变的阻力。

46. 有时候意料之外的事，会被我们做坏事，尤其是我们不擅长的事情，避之不及，不想出丑。其实意外事件可能成为进步的契机，如果你真的去做了一件事，然后发现其他没你想象的可怕，那么就会有继续扩展舒适区的信心。

47. 但通常他们应对改变的方式都存在一种误区，那就是豁出去，拼一把，全力冲到圈外，拼命挣扎，试图留在圆圈外。