1. 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些新颖刺激，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

2. 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

3. 自我暗示法

4. 精神转移

5. 疏泄释放

6. 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

7. 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的定时炸弹。

8. 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己一切都会过去、破财免灾、知足常乐等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

9. 小事糊涂

10. 自嘲自解法

11. 焦躁、怨恨、愤怒、抑郁等统称为负面情绪，负面情绪不但影响心理健康，还影响身体健康，专家教大家5种告别负面情绪的方法，关键是驾驭自己的情感、控制情绪、消除消极情绪。