手机放下，生活更精彩。

1. ·快乐可依靠幻想，幸福却要依靠实际。 ——尚福尔

2. 现代生活节奏越来越快，大家做事都讲究效率最大化，总是喜欢同时做几件事情。

3. 寻找一个特定的东西，也可以帮助我们提升观察的敏锐度，帮我们发现平时忽视的一些东西。

4. 聚焦当下才能收获更多

5. 生命是一条漫长的旅程，每个人都要去经历自己的生命，因此我们必须好好地珍惜时间，摆脱手机的束缚，享受生命中每一个美好的瞬间。在生命的旅途中，遇见每一个美好，也许这就是生命中最珍贵的宝藏。放下手机，体验生命真正的质感，人生才更加精彩！

6. 在地铁上，我们可以观察车厢中的乘客，想象一下，他们在想什么，他们会去往何方，身上又会有着怎样的故事。

7. ·当你能够感觉你愿意感觉的东西，能够说出你所感觉到的东西的时候，这是非常幸福的时候。 ——塔西伦

8. ·幸福时代的到来，不会象睡了一宵就是明天那样。 ——布莱希特

9. 作者在书中建议，不妨在旅途中，关闭导航系统，可以提前研究一下路线，可以打印一张纸质的地图，但是在开始行走的时候。

10. 不要停留在安逸中等死，放下手机，燃烧自己

11. 做家务的时候，就专注做家务，吃饭的时候，就专注吃饭这件事。

12. 静心，深思，感悟生命

13. 放下手机，放眼天地，放肆生命

14. 在公交车上，可以看看窗外的景色，在等红灯的时候，看看路边的植物，看它的颜色，看它的形状，看它随风摆动的身姿；车在行走的时候，就看不断往身后跑去的一座座建筑和一棵棵树，还有匆匆而过的行人。

15. 手机不是生命的全部，微笑才是

16. 别让自己成为“存活”的代名词

17. 比如我们可以找城市中的数字，从0到1，然后找2，一直循环下去，一直数下去。

18. 我们总是放不下手机，担心错过什么，错过最新的消息，错过领导的通知，手机给了我们太多的束缚，走路的时候，坐车的时候，我们无时无刻不在关注着手机，再没有余力可以关注身边的景物。

19. 当我们再次想拿起手机拍照的时候，不妨拿出纸笔，把想拍的景物画下来。

20. 我们不妨也在小范围模仿乔纳森，在选择吃饭的地点时，不去选择网红餐厅、不选择熟悉的连锁店，也不去某点评找到评论多的店，而是凭着自己的感觉走进一家店，去点餐，品尝，也许，能遇到不一样的惊喜。

21. 跟朋友一起出去吃饭的时候，已经习惯了先打开某点评软件搜索一番，找到很热门或者评价很好的那家，才会去吃。

22. 如果觉得自己实在没有时间散步，也没有关系，通勤路上我们也可以进行观察。

23. 不要被手机奴役，要让自己主宰生命

24. 小鸟在我们身边飞来飞去，树上的蝉在吱吱叫着，微风轻轻吹过来，树叶晃动，细碎的阳光洒在我们身上，洗去了我们一身的疲惫。

25. 散步的时候，我们可以做些什么，来提高我们的观察力呢？

26. 可能很多人会担心自己不会画画，这其实没有关系，因为我们的画不是给别人看的，更不会参加展览，画画的目的，是为了让我们能够慢下来，仔细观察，在观察中，我们可以看到更加丰富的世界。

27. 当我们开始注意身边的声音的时候，可能会发现一些平时没有注意到的。

28. ·幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来；它只有现在。 ——屠格涅夫

29. 除了上文所说的一些练习和方法，《观察的艺术》中还有许多有趣的练习方式，比如用各种不同的视角观赏博物馆，向陌生人问路、和陌生人谈话，寻找城市的摄像头等等。

30. 放下手机，遇见更美好的自己

31. 除了用看的视觉和听觉来感受世界，我们还可以通过我们的其他的基本感官——嗅觉、触觉、味觉，散步的时候，不妨闻一闻，摸一摸，尝一尝，总会遇到不一样的惊喜。

32. 本书的作者是罗伯·沃克，是专栏作家和记者，他在书中给我们提供131个寻找灵感、发现日常乐趣的小练习。

33. 上下班通勤路上，也要忙着刷文章、刷视频，路上的景色全然看不到。曾经听一个老师说，他的一位学员，在一个地方住了3年，每天两点一线上班，直到要完成老师布置的作业，需要观察周围的环境，这才发现，原来自己住的地方这么美。

34. 生命是一场旅行，不在乎目的地，而在于沿途风景

35. 与朋友交，要有朗朗乾坤之气，拂袖投足间，不必遮遮掩掩。风雪的日子，找几个知己，围着火炉，温一壶高梁小烧，敞怀捋袖，看窗外雪花飞舞，银装素裹里，梅花朵朵，含情脉脉，惹得诗酒大发，个个动容失色，摇头捻须，吟诵泼墨，在这无声的时光里撩发着喜悦与惆怅，在这浓烈的酒香里，寻找灵魂与美好。

36. 沉迷于手机，失去了内心，也失去了时间

37. 同时，这本书除了内容轻松有趣，书籍的排版和插画也是让人眼前一亮，书籍的设计和图是由彼得·门德尔桑德和奥利弗·芒戴完成的，他们分别是世界顶尖书籍装帧设计师、美国知名平面设计师。

38. 后来他为《洛杉矶时报》撰写的美食专栏，还获得了“普利策奖”，当他去世的时候，人们说“洛杉矶永远失去了那个最懂得其滋味的味蕾。”

39. 智能手机和相机的普及，让每个人都很方便就可以拿起手机记录生活和景色，这给我们带来了很多的便利，但是这也让我们失去了观察的耐心。

40. 在一天排队做核酸的时候，一抬头，发现路边前几天还是一片萧瑟的树，已经抽出了绿芽，在阳光照耀下煜煜生辉，原来春天已经来了，生命总是给人带来欣喜和力量。

41. 那段走错了的路，成了我们那一天最愉快的记忆。

42. 只想拥有一份恬适，一份宁静，从不被人打扰，生活在自己编织的圈子里，快乐着快乐的一切。圈子不要太大，就像小孩儿刚刚吹出的五彩的泡泡，里面有志同道合的同事，情投意合的朋友，其乐融融的一家人，当然，还要有一个至真至爱的伴侣，与你一同风雨在路，一同相知永远，人生路上，相互呵护，相互搀扶，举手向前，有看不够的良辰美景，促膝谈心，有秀不完的浓情蜜意，走走停停，停停走走，把生命浓缩在日出日落、潮涨潮汐的天地间，晨曦与晚霞，汹涌与浪花是我们活着的全部意义。

43. 再看看周围一起排队的大家，大都在低头刷手机，似乎没什么人关心这生命的颜色，这美好的景色只留我一人独享。

44. ·幸福是在于为别人而生活。 ——托尔斯泰

45. 手机不在手，世界更精彩

46. 追求内心的宁静，享受精彩的人生

47. 生活里，不要让手机迷失了方向，生活在手机里就会迷茫，手机在生活里可能出彩，要让手机在生活里活的恰当。

48. 放下手机，寻找人生的真谛

49. 让我们放下手机，翻开《观察的艺术》，一起开始练习，一起寻回日常的乐趣和惊喜吧。

50. 放下手机，回归自然，寻找灵感

51. 与人相处就要用心感受，而不是面对手机

52. 自从手里多了一个手机，生活这辆车就多了一个前进档，拉着人们在虚虚实实的世界里到处乱闯，一时间，慌了心神，乱了手脚，弄得生不是生，活不是活。睁眼闭眼间，到哪都加，玩微信，到哪都扫一扫，摇一摇，看着那低头一族，挤在地铁里，全然不顾身边的老人，红绿灯前，也不抬头看路，即使人在对面，也要发发微信，耍个“酷派”。手机让人们多了个生活圈子，那就是迷人的网群圈，从早晨一睁眼开始，不停地聊，不停地侃，也不管打出的字有多少个别字错字，也不管说出的话高雅还是低俗，要的就是那种说不清道不明的兴奋，那种愉悦，嗨翻了束缚，也嗨翻了原有的生活。

53. 生活就是这样，喜喜忧忧，匆匆忙忙，酸甜苦辣都得尝。生活里有了手机，就让手机在人生里绽放光芒，手机里有了几个Q群微群，也就让这光芒把友谊照亮，在网圈里精彩，在网圈里徜徉，为心灵寻找一个可以栖息的'地方。但要清醒，手机不是感情的附属物，有了新朋友，不忘老朋友，有了网群圈，不忘亲情圈，扩大社交圈，增加知识面，让手机成为夫妻恩爱的玫瑰之约，成为通向友谊的桥梁，把时空浓缩，在喜悦与忧伤、得意与落寞中诉说衷肠，畅谈希望。

54. 出去玩，不知道怎么走，打开手机问导航；想外出吃饭，不知道选哪家，打开手机看某点评。

55. 只要你有一件合理的事去做，你的生活就会显得特别美好。 ——爱因斯坦

56. 单位里，我喜欢自己是盛开在深秋的一瓣秋中菊，自己不去为秋色争宠，只为簇拥在密密匝匝的花瓣中间，献出自己的绵薄之力，把自身的那点色彩展现给最美的秋天，对于我来说，我想馨香一瓣，也就够了，但要把整个秋季渲染，还须有一重重一叠叠的繁花醉舞翩跹。团队里，既要有担当，也要懂得奉献，既要有个人的奋斗，也得知道一个好汉还要三个帮。古人云：“木秀于林，风必摧之；堆出于岸，流必湍之；行高于人，众必非之。”相处安然，就是功，明争暗斗，只能亏。

57. 有一位爱人说，她好想自己是一只手机，成天被心爱的人捧在手里，一说话，就耳鬓厮磨，热吻连连，不用了，还贴在身上，形影不离。有一位老人说，他好想自己是一只手机，整天跟随儿子，不会孤单，也不用想念，不经意间一天也能见上若干面。所有人都想做一只微不足道的手机，羡慕手机的霸道，把人间的情感都霸占了，占据了所有人的生活空间。

58. 声音无处不在，哪怕是安静的环境，也会有声音。

59. 爬到小山顶之后，发现那条路并不能去往别的地方，在山顶的一个地方，路断了。

60. 但是，如果我们没有走错路，就不会看到山顶绝妙的风景，就感受不到在这城市中的安静。

61. 作者在书中就说，自己的一个学生收集声音，收集到了塑料袋挂在树上发出的细微沙沙声，这位学生说，自己原本觉得这个声音很烦，但是主动寻找之后，感受变得不一样了。

62. 书中讲到美食专栏作家乔纳森·戈尔德的故事，他在大学刚毕业的时候，决定到洛杉矶的皮科大道上的每一家餐厅用餐。在这个过程中，他也曾吃过不少难吃的饭，但是也发现了一些从未听说过的美味食物，体验了很多原本他不会去体验的地方。

63. 所以，在这里我不得不发出一声慨叹：手机在生活里，不是生活在手机里，精彩在网圈里，不要在精彩里将自己丢失。

64. 这些观察和思考，不仅能让我们发现身边的美，还能让我们找回好奇心，收获源源不断的灵感。

65. 接下来我就一起来看看，我们要如何从日常生活中，发现乐趣。

66. 科技发展带来便利的同时，信息洪流也裹挟了我们的注意力，我们沉溺在电子产品的各种信息中，对身边的事物渐渐视而不见。

67. 拿走我的手机，把思维还给我

68. 如果在这个过程中，不小心走错了路，也许能收获让你惊喜的风景。前段时间，我和朋友一起去徒步，关闭了导航，到途中看到一座小山，有石阶一直往上，我们走了上去。