强身健体，古训今用，探寻健康之道。

1. 6养生之道，莫久行久坐、久卧久听；莫强食欲，莫大醉，莫大忧怒，莫大哀思，此所谓中和。能中和者，必久寿也。

2. 寿星自有绝招，各有巧妙不同。人们活不到100岁全是自己的过错，跨进“人瑞”殿堂的那些老寿星的养生之道，是值得我们在养生中重视的。

3. “草中也有养生宝，仔细推敲任君调”。 广西省博白县的百岁夫妇梁志德、张华玉有一养生“秘方”，就是将严根草煲汤或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。

4. 百炼成钢，千炼更纯。

5. 以一敌众，非勇也，智也。

6. 盆浴后的水可用于洗衣、洗车、冲洗厕所、拖地等。

7. 生命在于运动。

8. 如何“善用”？便是“养生得法”之法，“保健有方”之方，也就是本文所指 的“绝招”。 “有人问我修行法，只种心田养此身”。

9. 大家看完这些名言名句，是否对锻炼身体有了更深的认识呢？希望大家每天都能按照自己的实际情况合理进行锻炼，保持良好的身体状况，应对生活的各种挑战。

10. 有些人，拥有的时候不珍惜。 错过了，那便是一辈子。 没有谁会一直站在原地等谁。

11. 10一个有勃勃生机与广泛兴趣的人，可以战胜一切不幸。 一个明智地追求快乐的人，除了培养生活赖以支撑的主要兴趣之外，总得设法培养其他许多闲情逸致 。

12. 千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲。粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。

13. 8静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。

14. “自静其心延寿命，无求于物长精神”。 白居易的这句名言被四川省内江市113岁的老寿星曾明亮奉为养生至言。

15. 刷牙 浪费：不间断放水。 节水：用口杯接水。

16. 5以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。

17. 十忌： 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 十伤： 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

18. 太烫的汤饭会烫伤并令食管粘膜坏死造成食管狭窄，影响正常进食，诱发食道癌，因此汤饭的温度不可高于60度。

19. 7以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地矣。

20. 出己之力，助万民之勇。

21. 每天或隔一天用剪刀修剪花枝条末端切口处，确保新鲜，可使花枝的吸水功能保持良好状态，这种方法适用于各种花卉。

22. 不要在中午浇花，因为中午阳光强，水易蒸发。 在水龙头上装个流水控制器，可以节约大量用水。

23. 持之以恒，变不可能为可能。

24. 如今老人已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋，这不能说与此养生绝招无关。 性和谐是养生之道的一项重要内容。

25. 著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为：欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操；那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。

26. 自古以来，以喝茶作为养生之道的例子数不胜数。 然而，湖南省桃花县的百岁健康老人范香秀却认为以茶叶为枕芯可以养寿。

27. 败者为波澜之士，胜者乃英雄。

28. 节水：先用纸擦除炊具、食具上的油污，再洗涤；控制水龙头流量，改不间断冲洗为间断冲洗。

29. 活在当下，别在怀念过去或者憧憬未来中浪费掉你现在的生活。

30. 三是采取综合利用、一水多用的办法节水。如淘米水可用来浇花；洗脸水可用来洗衣或洗脚。

31. 适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。

32. 勤能补拙是良训。

33. 不思进取者，永无终期。

34. 有时候，同样的一件事情，我们可以去安慰别人，却说服不了自己。

35. “健康皆从磨练来，一元复始又逢春”是他一生的养生总结。 “睡前洗洗澡，胜服安眠药”。

36. 为了静心养寿，她儿子替她买了60颗佛珠，穿成项珠后，她每日 ，手捻佛珠数数，每数一万颗，就拨一颗手腕上的小佛珠，如此共数10次，几十年来从未间断。 “精神空虚催人老，陶冶情操寿自高”。

37. 4人活在世上，什么事最难？希腊泰勒答：认识你自己。你不认识你自己，谁也代替不了你；

38. 对此，美国一所大学的人类系主任巴仁教授认为：这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”。他说：“如果大家都吃上述的食物，并服用先进的现代药物，再加上适当的运动，我们没有理由不能活到100岁。

39. 这样每冲一次水可节省5-7加仑水。 淋浴器安装节水龙头，选择较短，不用太长水管的淋浴器。

40. 对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。

41. 清洁剃须刀可在刀头上滴半滴风油精，其气味和成分是细菌克星，且不会让刀片生锈，对皮肤无任何影响。

42. 生命是一朵花，总是要凋零的，但在开放的时候，一定要绽放出最鲜艳的色彩。

43. 挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。

44. 13养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

45. ②不宜于抗生素类药物同服。③饭后2小时后才能饮用；④婴儿不宜饮用酸奶。

46. 3冬不以极温，夏不以极凉，空调进屋堂，自身免疫就跳档。

47. 秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。

48. 厨房如何节约用水？ 洗蔬菜时不要一直开大水龙头，而是先在清水槽中洗干净再用水冲洗一遍。 如果不用洗碗机清洗盘、碗，也不应直接用水冲洗。

49. 养生十要十忌十伤十多十少 十要： 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

50. 运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

51. 那么，长寿究竟有没有“绝招”？古人云：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”

52. 他常说：“我只要几天没有 就会浑身不自在。”现代医学证明：正常的性事活动不仅可以解除人们的性烦恼，而且还能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益寿，甚至还能起到美容的作用。

53. 做一朵倔强的花，开在生命的旅途， 身心，亲吻大地；灵魂，仰望星空，无论风雨，蕴积盛开的力量。

54. 体力透支时，可补充含咖啡因的茶、咖啡、巧克力等食物，能增强呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌达到抗疲劳的目的。

55. 茄子中含有龙葵素，它能一枝消化道肿瘤细胞的增值，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用，经常食用可预防癌变。

56. 健身房里有人抱怨：“教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！” 教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。

57. 洗衣 浪费：洗衣机不间断地边注水边冲淋、排水的洗衣方式。 节水：衣物集中洗涤，减少洗衣次数；小件、少量衣物提倡手洗；洗涤剂投放适量。

58. 她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。

59. 这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格。他喜欢以花生壳、仙人掌等为食。

60. 每天或隔一天用剪刀修剪花枝条末端切口处，确保新鲜，可使花枝的吸水功。能保持良好状态，这种方法适用于各种花卉。

61. 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。

62. 12一命二运三风水四积阴德五读书，六名七相八敬鬼神九交贵人十养生。

63. 精神抖擞地生活，才不枉此生。