探寻身心健康的奥秘，从“神奇健康44条”开始。在这里，我们将揭开守护心灵与身体的秘密，助您迈向健康人生。

1. 世界卫生日，送上我最真挚的祝福:希望你注意卫生，把疾病拒之门外;希望你注意细节，养成良好习惯;希望你注意身体，身体倍棒，吃嘛嘛香。总之，世界卫生日，送你一生安好。

2. 人人关注精神卫生，家家享受幸福生活。

3. 喜欢点点的淡雅，喜欢多姿的季节，喜欢转发的短信，讲究卫生，养成文明卫生的好习惯，是人生一笔不可多得的财富。世界卫生日，愿你洁净生活每一天，享受美好生活的多姿多彩！！！

4. 过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

5. 心理健康你我他，*幸福千万家。

6. 世界卫生日，健康伴你行，送你两讲究：饮食卫生要讲究多吃蔬菜少吃肉，千万别吃注水肉，坚决杜绝地沟油;个人卫生要讲究勤换衣服勤洗澡，千万别把汗当宝，出门别忘戴口罩。

7. 老师说，不洗手吃饭的孩子不是好孩子，不按时刷牙的学生不是好学生，晚上不洗脚的小孩要被打屁股~~~亲，这些在幼儿园老师说的你都还记得不我只想告诉你，世界卫生日到了，祝福你注意卫生，收获幸福人生。

8. 小时 成年人 7-

9. 守时保证完美睡眠的最佳方式乃严格守时。若你在某日上午睡下并于次日黎明起床你虽身在家中却深感尤如跨时区高速飞行后生理节奏的强烈破坏。

10. 公交地铁上补睡眠 误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。

11. 健康小常识之加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

12. 给心灵一片天空，让精神沐浴阳光。

13. 理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。 ※

14. 小时 5-7岁

15. 洗洗刷刷，穿戴整齐理理发，摆摆放放，清除杂草浇浇花。个人卫生保持好，环境整洁不能差。心灵灰尘勤打扫，内外皆美形象佳。祝你世界卫生日快乐!

16. 讲卫生，爱干净。勤洗手，多洗澡。体健康，心欢喜。开心笑，没烦恼。身和心，都卫生。好形象，人人爱。世界卫生日，祝你干干净净，人见人爱。

17. 世界卫生日到，劝你，常打扫，细菌除，常洗脚，疾病减，常晒被，睡眠安，祝福你，笑容甜，容颜美，精神爽，体健康，平安行，乐一生。

18. "亲朋好友要干净，讲究卫生少疾病。手脸勤洗衣常换，随地吐痰坏习惯。衣着整洁勤洗澡，饮食卫生要把好。按时体检注疫苗，病从口入要记牢。不洁食品不入口，饭前便后要洗手。废弃物品自动捡，丢入箱中无污染。家中卫生要搞好，多洒水来勤打扫。按时作息多锻炼，预防疾病身心健。世界卫生日来到,祝您健康又快乐。"

19. 世界卫生日，送你一盆祝福水，愿你勤洗头，永远无忧愁;勤洗脸，福与乐相连;勤洗手，财运随你走;洗洗脚，疾病全都抛;祝世界卫生日干干净净，平安一生。

20. 若从广义看，心理辅导是促进人的全面发展。具体来说心理辅导是一个过程，在这个过程中，心理辅导老师的职责在于通过心理辅导，给学生以一定的帮助指导，促进他们认识结构和情感与态度模式有所变化，能对自己的行为作出评价和选择，解决在学习和生活中出现的问题，从而更好地适应新环境，不断保持与增进身心健康，使人生有统合与丰富的发展，迈向自我实现。

21. 平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。

22. 专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。

23. 早前容易被忽略的人类心理健康，如今正受到越来越多的人的关注。

24. ④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性肠胃病、妇科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指肠溃疡等病。

25. 告诉你一个消息，我刚才听见虱子和跳蚤聊天说要搬到你这里来，它们说你这里气候宜人、风景如画是它们最理想的家园，你赶快去洗洗吧，别说是我说的啊。世界卫生日快乐!

26. 减少兴奋剂的摄入北美洲人除每天喝掉四亿杯咖啡，还从茶、可乐、巧克力中获取过量咖啡因。

27. ②醉汉样步态：行走不稳、摇摆不定如醉状，抬脚缓慢，落地重如跺脚，常见小脑炎症等小脑病变。 ③跨越步态：行走时为避免足趾撞击地面而抬脚很高，常见于腓总神经麻痹。

28. 讲卫生是：洗洗更健康;讲卫生是：大家好才是真的好;讲卫生是：我全身上下都是新的一样;讲卫生是：空气清新，天天新鲜。世界卫生日，讲卫生，在行动!

29. 世界卫生日，人要讲卫生，手要勤洗牙要刷，衣服常换棉被暴晒，吃上卫生是绿色，垃圾食品要杜绝，痰不随便吐，垃圾没随便扔，这些都做到，卫生卫士就是你。

30. ②看大便的形状。如大便呈稀水样，可见于消化不良或肠滴虫所致的腹泻。

31. 特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

32. 一朵花因为纯洁的空气，明媚的阳光，干净的水源，才被培养的越发娇艳和美丽;一个人也是如此，希望你在以后的日子里，注意环境卫生，活的越来越滋润，世界卫生日到了，祝福你越来越幸福。

33. 加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

34. 但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的 、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。

35. 失眠患者往往身体都出现很多问题，他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠，往往通过治疗和调理。

36. 另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。

37. 谁说草木我无情，校园增添光彩我亦行。

38. 当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 不健康睡眠

39. 精神健康共促进，消除歧视是关键。

40. 如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。

41. 心理沟通(疏导)多一分，健康保障多十分。

42. 因为白天的工作或人际纠纷而思绪混乱、焦虑时，起床离开房间，中断这样的情绪，然后才再回到床上。或者在入睡前几小时，先解决问题再去睡，不过专家提醒一句，有时候人需要难得糊涂。

43. 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。

44. 傍晚时分，丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。

45. 世界卫生日，短信来问好，卫生与健康，人人都需要，春天万物发，病毒也发芽，手要经常洗，被要经常晒，饭后就漱口，早晚两刷牙，洗澡保清洁，病虫赶跑它。

46. 世界卫生日，大家齐维护，垃圾要入筒，有痰莫乱吐，人人讲卫生，环境更舒适。祝身体健康无忧愁、快乐开心每一天。

47. 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。

48. 息规律的人比较少有睡眠问题。如果不能准时入睡，至少要固定时间起床。

49. 心理和生理是构成自然人健康的两个重要方面，它们相互依附彼此制约有机统一缺一不可。

50. 睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。

51. 事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病[1] 。

52. 爱卫生，要做到：勤换衣服勤洗澡，开窗换气空气好，晒下被子灭细菌，整洁干净真正好。世界卫生日，舒适生活靠自己。

53. 晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，你的睡眠被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。

54. 精神卫生系万家，健康*你我他。

55. 或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示。

56. 以智慧为笔，以汗水为墨，在时刻的画卷上记录赤子情怀，在历史的苍穹下书写中国腾飞。

57. 请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

58. 导语：世界因干净而美丽，谁也不想生活在充满垃圾的城市里，所以，我们共同努力，爱护卫生，保持卫生。

59. 世界卫生日到了，提醒你：作息要规律，床铺要整洁，饭前要洗手，睡前要洗脚，不是乱啰嗦，愿你身体好，注意讲卫生，疾病找不了，愿你真幸福，一生都美好!

60. 世界卫生日要注意，清洁卫生要排在先，先把烦恼清理干净，让幸福快乐闹不停，在把霉运赶出心灵，让好运天天来围绕，祝你世界卫生日清洁卫生天天好心情。

61. 粪便辨病法 大便的颜色、形状变化与疾病的关系十分密切： ①望大便的颜色。健康人的大便呈棕**。

62. 精神卫生人人参与，和谐社会家家受益。

63. 世界卫生日，挖掉垃圾的墙角，让肮脏无处可逃;端掉细菌的窝点，将病毒一网打尽;清除的污染团伙，还卫生生机勃勃，关注卫生，关注身心健康，祝你生活顺心，世界卫生日快乐。

64. 世界卫生日到了，让我们一起来关注自身健康。不要总是为了娱乐忘了正常睡眠，不要为了精神的愉悦而忘了身体的承受能力，不要为了快点结束病痛而一点小病就输液。祝你世界卫生日健康快乐!

65. 健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

66. 地球是我家，卫生靠大家，不要不注意，遭殃是自己。世界卫生日，习惯要养成，自己顺如意，也会福泽民。祝你福寿康，祝你百事乐，世界卫生日，望你更安乐!

67. 世界卫生日到，饮食作息要规律。不吸烟少饮酒，多跑步常锻炼。注意日常饮食卫生，勤换洗被褥，勤洗内衣裤，健康生活很重要，注意卫生天天美!

68. 健康的睡眠应该是适当的睡眠时机，相对合适的持续的睡眠时间，较高的睡眠质量、正常的睡眠结构，符合这三条才是健康的睡眠 关于健康睡眠的十个建议，仅供参考。

69. 世界卫生日到，讲卫生，身安康，勤打扫，心情爽，勤洗手，病菌走，勤消毒，疾病无，勤洗澡，身体好，勤锻炼，体康健，勤宣传，美家园。

70. 用宽容做剪刀剪掉矛盾纠结，用开朗做扫把扫除烦恼惆怅，用真诚做洗液净化感情交流。世界卫生日，祝你：眼睛窗明几净，心灵一尘不染，日子纯美香浓。

71. 因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2-3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。 吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。

72. 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。

73. 小时 8-12岁

74. 很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 不健康睡眠

75. 约你搓麻你嫌累，请你喝酒容易醉，邀你蹦迪你不会，叫你k歌说浪费。请你洗澡行不据说你从春节至今未洗澡，今天是世界卫生日，该答应我了吧!

76. 平常时间有运动习惯的人，特别是做有氧运动，能帮助人更快入眠。但美国睡眠基金会建议，晚上如要运动，至少要离睡前3小时。睡前两小时只能做放松操，不宜剧烈运动。

77. 特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。

78. "清早起来出房门，对着镜子看全身, 内外衣服理得体，头梳整齐脸洗净,刷牙天天要坚持，口气清新无牙病,平日里来要手勤,勤洗头发勤洗澡,勤剪指甲衣洗净，每月理发显精神。世界卫生日来到,祝愿大家讲究卫生好心情。"

79. 多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠[1] 。

80. 良好的卧具 正如你滑雪时需要好的雪屐，你睡眠时同样需要好的卧具。好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。

81. 还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。