1. 前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。

2. 冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

3. 烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。

4. 冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

5. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠。

6. 冬不藏精，春必病温

7. 冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。

8. 冬季保健谚语：

9. 冬季是藏精的季节，冬天藏精充足，春天可少发病。

10. 不宜长时间停留在雾气中;

11. 不宜晚上开窗通风;

12. 不宜晚上蒙着头睡觉;

13. 冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

14. 不宜早晨冷水洗头;

15. 胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。

16. 红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

17. 不宜洗澡次数过多;

18. 不宜久坐不走动;

19. 生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。

20. 不宜长期待在温暖房间;

21. 冬季养生10不宜：

22. 不宜把围巾当口罩用;

23. 冬季多晒太阳，有利健康。

24. 练雪不练雾。

25. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。

26. 不宜长时间使用电热毯;

27. 寒头暖足胜吃药。

28. 白菜吃半年，医生享清闲。

29. 宁可无肉，不可无豆。

30. 老人好过严冬关，五福降临寿无疆。

31. 冬季养生宜多食热粥。

32. 不宜感觉热就脱衣服。

33. 冬有生姜，不怕风霜。

34. 前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉。

35. 常晒阳光，身体如钢。

36. 大步走精神抖。

37. 冬令进补莫过量，合理膳食重营养。

38. 冬天进补，开春打虎

39. 起居作息顺天时，老人早寝晚起床。