登高望远，探寻自然之美——高效徒步登山活动总攻略分享

1. 山的时候，队伍拉得很长，显得有些凌乱。

2. 我很感谢星期五参与活动的各位干部和干事，大家都很积极，那天天气这么冷，大家还能够准时参加活动，谢谢各位对本次活动的支持。以后我们学习部还会开展更多更有趣更有意义的活动，希望以后的活动能够办的更好，也希望所有的干部干事能够参与到活动中来。

3. 二、活动记录

4. 女队第一名：xxx

5. 通过这次爬山，我们达到了预期的目的，不仅放松了心情，而且增长了见识，同时还增强了部门凝聚力和干事间的交流和沟通，爬山结束后，大家一起步行回到学校，本次活动在一种融洽和团结的气氛中结束。

6. （二）活动阶段

7. 人生在世，谁也逃脱不了痛苦，物质的匮乏，情感的失落，理想的挫折……正如一棵一株大结，要遭受风吹雨淋霜冻雪压一般。面对痛甘，有人以泪洗面，有人借酒浇愁；有人却以积极的方式去拥抱它，理解它，而最终消融它，于是，痛苦不曾毁灭人生，反倒磨练了意志，生命不曾因痛苦而停顿，反而焕发了生机，心灵不因痛苦而默然无光，反而重现着异彩。经受痛苦而超越痛苦，这是人生的另一种幸福。从中你去感受到强烈的人生之欢乐，充分享受到一种充实感与崇高感。此时，痛苦已远你而去，你为幸福而歌唱。唱着歌去迎接下一个痛苦。并借以通向新一轮幸福……于是，你不断成长，不断前进，不断享有欢乐。从此拥有真正的人生。是的，终点就在前方，没有什么能阻挡我们前进的步伐。人生路漫漫，未来的路还秀长，我们还要经历很多的坚信限阻，可是没有什么能阻挡我的脚步。

8. 裁判和记录：

9. 20xx年8月16日早上8：30在单位集中；

10. 第二名：xxx

11. 第一组男队：队长：

12. 本次活动结束后对于获奖者给予一定的奖励，今后根据单位时间安排，不定期的开展类似活动，以健身为目的丰富职工文化生活，同时也进一步推动全民开展健康生活方式健康行动，为创建健康单位打下良好的基础。

13. 通过全体职工的积极配合下，爬山活动取得了圆满的成功，根据统计结果，两组排名为：

14. 三、竞赛结果

15. 中国农发人在此次登山比赛中诠释的不畏艰险、顽强拼搏、团结协作、勇攀高峰的登山精神，必将成为我们企业发展的不竭动力，只要高山犹在中国农发人将永不停止攀登。

16. 我们学习部的干事在星期五的.爬山活动中表现都很出色。大家都不怕冷，积极参加活动，在爬山过程中也丝毫没有退缩的意思，并且都遵守秩序。各位干事都坚持爬到了终点！

17. 意方位。时刻注意你路过的明显的自然迹象。如河流、湖泊、岩壁、形状独特的山丘等。，这样一旦你迷路了，你就可以根据这些明显的标志找到回去的路。我们徒步的地区大多都有当地的活动，你也可以根据路径的大小或者是否有经常行走的迹象来判断。如果你的徒步路线曾经是一个热点，你可以关注一下是否有一些首次徒步者留下的路标。

18. 掌握时间的概念，徒步旅行的时候，最好带上手表，这样可以对时间有个清晰的概念，知道自己还有多远的路要走。每个地区太阳下山的时间是有规律的。可以向当地人咨询一下太阳落山的时间，根据时间找个营地或者准备休息，徒步时尽量避免夜间行走。

19. 首先，作为一名建峰员工我感到非常自豪，每当唱起建峰员工之歌我都激动不已，每当“卓越源于要求”的口号回想在我耳边，我都感到肩上的责任重大。荣誉与责任并存，我们都只有不要提升自身工作及生活作风素质，才能配得上一名建峰员工的称号。

20. 本次竞赛全程长约900米左右；

21. 本次活动参加的成员一共35人。

22. 在活动开展前，我们做好了充分准备工作，每一个细节我们都经过认真思考和策划，在山上搞了很多节目，所以活动开展的还算比较成功。但因为时先我们都忘记了现在我们的国道正在修建，所以在落山回校时临时选择了从街道经过回学校，足足花了2个小才回到学校。

23. 医疗救护队：负责竞赛过程中职工的医疗救护工作

24. 中国农发执行董事、总经理王文春就公司员工在登山活动中的表现，指出我公司代表队共42名员工凭借敢于挑战、顽强拼搏的信念。全部登上顶峰，到达终点表现出了良好的个人素质和团队协作意识。员工郑良会、李娟更是以不屈不挠、敢于争先的精神为公司赢得了荣誉，充分展示了中国农发人积极向上坚强不屈、顽强拼搏的良好精神风貌。极大地增强了集体荣誉感和团队凝聚力，推动了企业文化建设。

25. 以登山为主体，不仅锻炼了同学们的身体，而且提高了同学们的集体合作能力。通过此次活动的开展，不仅加深了我们的友谊，而且锻炼了自己，提升了自己的交际能力，促进了本专业未来的发展。但是活动中也有不足，在上山途中由于组织的不够到位出现了两队分离的现象，表演节目的时候，准备的不充分，节目衔接的不是很好。在这次大会中同学积极参与我们组织的各个小游戏，促进了同学之间的感情。很多同学并没有融入活动中，与其他同学之间的交流不够。下

26. 这次活动我觉得开展的非常成功，孩子们很开心，家长们也都露出了开心的笑脸。毕竟是我们的第一次登山活动，有的孩子家里都是一家三口全来了，孩子们在登山的过程中，没有强烈的要求家长抱，而是牵着爸爸妈妈、爷爷奶奶，或者拉着好朋友的手登上山顶的，体现了一种团结、向上、拼搏的精神。同时也非常感谢家长们的支持，能在百忙当中抽出时间陪同我们的孩子一起游玩。在活动中，每个家长积极配合活动安排，无论从时间上、爬山规则上的配合，都听从安排协调，使活动井然有序。

27. 活动当天，随着比赛发令枪被扣响，大家争先恐后向终点进发。从东门到山顶的香炉峰，海拔557米，这不仅是体力的较量，更是对毅力的考验。凭借顽强的意志和健康的体质，我公司综合部副经理郑良会第一个到达终点香炉峰，一举夺得此次活动冠军。我公司财务部副经理李娟发扬凭借敢于争先、奋勇拼搏的`精神，最终取得了女子中年组第一名的好成绩。

28. 活动结束后，老师感慨地说和同事们一起出来运动真是很好，虽然这些地方自己曾去过，但是与同事们一起重温，就觉得很开心！这样的活动感觉很温暖。

29. 一、活动流程

30. 加油！终点就在前方，用我顽强的意志去打败所有困难，用我坚定的信念击倒所有阻碍。终点就在前方。

31. 尽量使用护膝和登山杖。最好有两根登山杖，上臂尽可能分担腿的重量。很多人鄙视护具的使用。他们会不会觉得太“事”了？但强烈建议使用这两种护具，尤其是登山杖。

32. 不足的是：

33. 老师忙着组织孩子，没有和每个孩子的家长进行交流。

34. 第二组女队：队长：

35. 分两个组进行竞赛

36. 当天上午9：00，全体教师们来到了红塔山脚下集合，王继阳园长宣布了这次活动的主题和要求。登山活动开始后，老师们时而健步如飞，时而“信步闲庭”，她们带着愉快的心情，一边登山，一边闲聊，在前进的过程中，歌声、爽朗的笑声以及亲切的合影留在了山上的每个角落。大家在轻松、愉悦的氛围中强身健体，感受自然，交流感情，感到无比的高兴。中午来到关松庙下面的停车场上，全体教师一同快乐的享受玉溪凉米线的独特风味。

37. 九点钟第一组步行到者楼后山指定的地点进行竞赛；十点半第二组步行到者楼后山指定的地点进行竞赛；JZD365.cOM

38. 队员：

39. （一）准备阶段

40. 本次活动由两位同志负责竞赛出发时间、到达终点时间与排名情况的记录和统计。

41. 此次登山活动是集团成立以来在整个公司范围内组织的首次大型集体活动，引起了以王文春总经理为代表的公司领导的高度重视，王文春总经理指示公司工会积极响应集团工会号召，组织广大员工踊跃报名参与。经公司工会积极呼吁动员，以张登涛和杨志华副总经理为代表的公司42名员工参加了本次登山比赛活动。

42. 短短的军训即将结束了，大家都很不舍得，因为在团队里大家团结，训练中互相指导，互相学习，生活中互相帮助，无处不在的温暖，再加上军训临时党支部强有力的号召力，使我们军训学员紧紧的团结成了一个集体，一个牢不可破的集体。我同时也要把军训中得到的体会带到自己的工作中去，立足岗位，用军人的标准来严格要求自己，时时刻刻要做到有组织纪律，具备有优良的团队协作能力，将军人精神发挥到生命中的各个角落去。

43. 有的孩子缺乏锻炼，所以爬得很慢，感觉很累，到了目的地一会就要开始跳舞、玩游戏，他就不愿意参加，而家长看到其他孩子在跳舞，就让自己的孩子也去参与，孩子就有点不高兴了。

44. 通过这次亲子登山活动，增进了孩子与家长，家长与老师，家庭跟家庭之间的感情，也锻炼了孩子不怕苦不怕累的精神，虽然上山下山有点累，但还是值得的。活动结束后，家长们也都有一个很强烈的感受，就是应积极鼓励孩子多参加锻炼，体验运动带来的快乐。

45. 一定不要跑下山。不要跳，要慢，要小心。冲下山对膝盖是最致命的，大部分残废驴都是因为这个。下山的正确方法是:重心向后倾斜，略低。只有前脚站好了，重心才能挪过去，一只脚要一直撑在地上。

46. 尽可能减少负载，在开始之前，你必须尽你所能。就算爬山，走4个小时以上也是正常的。一般情况下，负重超过体重的1/4。下坡时要从保护膝盖的角度控制节奏。即使在特殊情况下，负重也不能超过体重的1/3。

47. 通过这次活动，我发现我们班的家长，凝聚力不是很好，在这方面还有待加强。

48. 在辅导员的正确领导，全体成员的积极配合下，登山活动基本上取得了圆满的成功。在活动中，全体同学精神饱满，积极踊跃，互相帮助。后山并不是很高，我们很快就到了山顶，上山路上宣传委员为我们拍照。在山顶处，风景很好，我们各自用手机互拍留念，同学们摆出各种造型，很可爱。在一块平地上，我们围成了一圈，组织表演节目，有小组歌咏比赛，也有小组猜字比赛。同时摄影的同学也有拍风景和人物。随后我们又在山顶凉亭处合影留念。我们下山走了一段很长的台阶，从上面往下看很是壮观。

49. 集团公司军训办及锦宵公司的各级领导、教官的指导下，我们分别进行了队列训练、体能训练、野外拉练、企业文化学习宣贯，同时也开展了丰富的趣味比赛活动，每周的会操及拉歌比赛，野外拉练的唱歌比赛，都充满了趣味也达到了锻炼学员身体素质，提升团队合作能力的目的。

50. 永远不要锁住关节。大腿过度劳累时，走路时会不自觉地锁住关节，也就是把腿伸直，可以减轻大腿的负担，暂时放松肌肉，但容易造成膝盖劳损、膝盖冲击伤、脚踝劳损、脚踝扭伤。

51. 男队第一名：xxx

52. 随时调整速度，有的人在徒步过程中不调整步伐，不降低重心，导致徒步疼痛和疲劳。大步行走时，膝盖无法有效活动，乳酸堆积过多会引起酸痛和疲劳。

53. 这次活动的开展，增进了同学们之间的情感，加强了相互间的交流，同时也起到了锻炼身体的目的。我们要发扬其优点，改进其不足，争取下次活动能做得尽善尽美。相信我们的专业会越办越好！我们每个人都是最棒的！

54. 第三名：xxx

55. 部长：嘉宾：管理教研室13名干事、汽车管理教研7名干事、信息管理教研5名干事（信息教研室部长及四名干事因病请假）

56. 在户外登山项目是一个渐进的过程。如果你是户外徒步旅行的新手，千万不要急于求成。