掌握顶级自律法则：确保充足睡眠，积极增加收入，并坚持日常锻炼。中英文

——开启自我提升之旅1. 创建舒适的睡眠环境：确保卧室是一个安静、凉爽、黑暗和舒适的环境。使用舒适的床垫和枕头，避免太多的光线和噪音。2. 首先，要恢复自律，我们需要认识到自律的重要性。自律是一种能力，它能帮助我们更好地管理时间、精力和情绪

查看更多 2025-07-09