揭秘最佳睡眠时长的秘诀

1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。长期睡眠不足会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。洗碗或做饭时...

查看更多 2026-02-04