SEO内部优化包含以下几个主要内容：

1. 网站TDK三要素优化：包括标题、关键词和描述的设置。关键词布局要合理，以便更好地引导用户和搜索引擎。

2. 网站结构优化：良好的网站结构有助于搜索引擎抓取网站内容，提高用户体验。扁平化结构是理想的选择，尽量减少层级，让用户和搜索引擎都能快速找到所需内容。

3. 导航优化：主导航、次导航和位置导航的合理使用，帮助用户了解当前位置，方便返回上一级页面。

4. URL优化：使用简洁、具有描述性的URL，方便用户记忆和搜索引擎抓取。URL应标准化，尽量静态化，并使用绝对地址。

5. 内容优化：内容是网站的核心，高质量的原创内容是吸引用户和搜索引擎的关键。坚持原创，避免抄袭，提高网站内容的独特性。确保内容具有实用性、可读性和价值，满足用户需求。

6. 图片优化：合理压缩图片，保证图片质量的同时降低图片大小，提高页面加载速度。

7. 网站安全优化：使用HTTPS协议，提高网站安全性，保障用户数据传输安全。

8. 缓存利用：合理设置缓存，减少重复请求，提高网站性能。

9. 代码优化：压缩代码，减少HTML、CSS和JavaScript代码的冗余，提高加载速度。采用异步加载，将非关键资源异步加载，提高页面渲染速度。

10. 锚文本优化：网站锚文本是网站内容的重要组成部分，清晰地告诉搜索引擎被链接页面包含什么样的内容。合理使用文字链接，包括网站的文字导航、栏目中的标题链接、文章中的相关链接和网站的友情链接等。

11. 内部链接建设：优化网站的内部链接结构，确保搜索引擎爬虫能够顺畅地访问和抓取网站的所有页面。

12. 网站速度优化：提高网站加载速度，降低服务器压力，提高搜索引擎抓取效率。

通过以上这些SEO内部优化的关键内容，可以提升网站在搜索引擎中的排名，增加网站流量，从而提高用户体验，增强网站竞争力。