要从网站优化中提炼出有效的长尾关键词，可以采取以下方法：

1. 研究竞争对手的长尾关键词分析行业内排名靠前的网站，观察他们的长尾关键字布局，借鉴并加以利用。

2. 研究行业热门文章研究行业内比较热门的文章，如标题和内容，从中提炼出有效的长尾关键词。

3. 使用关键词挖掘工具使用如百度下拉框、百度指数等工具，查看搜索量较高且受用户欢迎的关键词。

4. 分析网站统计工具通过网站统计工具，找到通过搜索引擎而来的用户，查看他们都用了哪些关键词，提炼出流量比较大、活力长久的关键词组。

5. 拓展关键词围绕“目标关键字”进行 ，例如将“如何快速减肥”拓展为“如何快速减肥 对于女性”等。

6. 选择看似没有竞争的词选择看似没有竞争的词，但还是有用户搜索的词，这样网站优化才会更容易，更有机流量。

7. 到行业论坛中收集热门帖子在行业论坛中，看看那些热门的帖子都在讨论些什么，将这些帖子标题收集下来，提炼出长尾关键词。

通过以上方法，可以有效地从网站优化中提炼出有效的长尾关键词，为网站带来更多流量。