关键词密度调整是SEO优化中的重要一环，合理调整关键词密度，有助于提高网站在搜索引擎中的排名，从而提升营销效果。一般2%-5%的密度是比较理想的。

在正文中合理控制关键词密度，避免堆砌现象，确保内容质量优良。通过对关键词的难易程度进行优先级排序，可以更高效地分配资源，提升优化效果。

关键词密度过高会被视为作弊，过低则可能影响排名。应确保关键词自然分布，避免生硬插入。同时，关注长尾关键词，它们往往竞争较小，更容易获得较好的排名。

以某电子商务网站为例，该网站在优化“时尚连衣裙”关键词时，通过调整关键词密度，将密度从原来的6%降低至3%，同时优化了Title和META标签，使得网站在搜索引擎中的排名得到了显著提升。

SEO优化提升排名的关键步骤包括：1. 网站首页Title标题应该包含关键词，位置越往前越好；2. 网站首页中，关键词密度以2%-8%为宜；3. 避免关键词堆砌，确保内容自然融入。

此外，合理利用网页代码中的title和meta标签，以及图片alt属性，可以对图片进行有效的关键词优化。持续更新网站内容，修改内部锚文本链接，并耐心等待观察搜索引擎反应，也是提升关键词密度和SEO效果的重要策略。