“日行万步”对于一些健康成年人来说是有益的，但并非所有人都适合。例如，对于心肺功能不正常、下肢关节有慢性磨损等情况的人过度行走可能会加重病情。

《柳叶刀·公共卫生》发表文章指出:因为步数增加,全因死亡率就会逐渐下降而且稳定,但日行万步是否真有用,还得根据各种因素决定。总而言之,健康成年人每天行走一定数量的步数确实有益,但并非越多越好。

“日行万步”这个概念起源于1965年日本一位卫生科学教授发明的计步器——万步计。这位教授希望通过这个计步器帮助日本人避免肥胖。只是,这个概念并不是基于科学研究,而是源于一次营销活动。

美国运动医学会建议,健康成人应进行中等强度的体力活动。这意味着,与其每天走一万步,不如选择一种更有效的运动方式,如快步走、慢跑或游泳等。

最近，英国广播公司的纪录片《健身的真相》对“日行万步”进行了测试。结果表明，一味追求走步数量未必就能达到健身的最佳效果。相反，快步走可能更为有效。

运动过量引起急性损伤。李阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

研究人员将志愿者分为两组：一组每天走完一万步，另一组每天进行三个10分钟的快步走。结果显示，尽管后者走的步数较少，但由于速度快，他们的心律增加，运动效果更为显著。

“日行万步”并非万能的健康良方。在追求健康的过程中，我们要关注运动质量而非数量，走出误区，拥抱科学。只有这样，我们才能真正拥有健康的身体。

当步数上升至7500步时,死亡率便不再继续下降。当然,这项研究只是观察性的,并不确定步数与全因死亡的因果关系,但提示了日行万步并非适合所有人。

步行是全世界最好的运动之一，老少皆宜，运动强度并不大，易于坚持，所以不少人坚持每天走1万步以上，那日行万步真的有益于身体健康吗？

权威研究论证：日行万步真可行吗？《柳叶刀·公共卫生》发表文章指出：因为步数增加，全因死亡率就会逐渐下降而且稳定，但日行万步是否真有用，还得根据各种因素决定。