在浩瀚的宇宙中，有一个被后人称为“银河帝国”的文明。它拥有着悠久的历史和灿烂的文化，而在它的巅峰时期，一个名叫“银河英雄传说”的故事正在悄然上演……

1. 但是你自己应该学会关注自己，比如，记下你日常琐碎工作中取得的每一个进步 ；记下这一天你得到的认可与表扬 ；记下这一天让你开心的事情，等等。

2. 长此以往，等这个孩子长大成人之后，不论面对工作还是爱情，TA的海马体里的回忆全部都是半途而废的体验，稍微尝到一点儿困难或者挫折，杏仁核就开始匹配过去糟糕的情绪，这个人会感受到沮丧、自卑、无意义......渐渐地，这个孩子长大后的行为模式就像那只扑蝴蝶的小猫，由着自己的情绪和性子做事，但一到关键时刻受情绪主宰，很难坚持下去。

3. 因此，行动力背后更深层的心理机制，在于它是你经过努力能够达成的结果，不论是做事前的信心、做事中的坚韧、到最后目标的达成，会形成一个闭环，并且内化成你的习惯，绝对不是想一想就能提升的东西。

4. 我们又该如何训练自己的行动力，从而改变不如意的现状呢？

5. 行动力这件事情，到底有多难？

6. 试问你能陪得了一时，能陪得了一世吗？

7. 以结果为导向

8. 发起行动的能力

9. 个体有能力根据反馈进行评估和修正

10. 如果你发现孩子有些不良的习惯，不论你怎么劝说都无效，这个时候，让孩子吃点苦头很有必要：比如，让TA自己去承受排名靠后的结果，让TA自己去体会失败，而不是为了怕孩子失败，就刻意把问题人为消灭在萌芽状态。

11. 我们总是喜欢拿顺其自然来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。 瑞卡斯

12. 在这个更难的任务中再次获得了正向反馈......

13. 当你默默无闻时，没有人在乎你的抱负和理想，因为这对他们来说，没有任何价值。?

14. 对于孩子而言，TA应该尽早意识到哪些是自己的事情，并学会为自己的所作所为负责。

15. 咨询者桃子（化名）最近好不苦恼。

16. 均匀用力的结果，就是什么都想做好，但什么都做不好。

17. 不知你是否有这样的困惑，给自己制定了一堆计划，跑步、学英语、减肥、读书......可是每次总是半途而废？

18. 养成并提升自己的成就动机水平。

19. 她再次找到了我。?

20. 你是不是有这样的苦恼，每次信心满满地开始，可到了执行阶段却一直不放手去做，于是你的工作生活一直没有什么成效，该宅宅，依然虚度了很多光阴？

21. 不要停留在想象层面，这一点至关重要。

22. 孩子想学会画画就花钱给TA报班，结果学到一半觉得画画太复杂了，第二天说不去就不去，家长也不进行任何疏导与干涉；孩子想学电子琴就花钱给TA尝试，结果没弹上几天嫌五线谱和指法太难了，说不学就不学；孩子突发奇想要学跳舞就花钱让TA学，结果没几天觉得拉伸太疼了，于是再次作罢.......

23. 比如很多咨询者告诉我，她们对烘焙时候都很感兴趣，但问题是，真正做过并尝试销售的人少之又少：大多数人都是出于对现有工作的不满，将所有美好的期望都寄托在烘焙上，一旦真的实践你会发现，这个行并当没有你想象的那么容易。

24. 如果你对一件事开始感兴趣，记得多深入学习一些，如果可以尽量去实际体验一把

25. 有丰富的经验足以坚持到最后

26. 之前有咨询者告诉我，由于从小到大都是父母一手安排与包办了人生：包括读什么学校、选什么专业，甚至找怎样的对象......

27. 三、行动力的刻意训练：从三个方面入手

28. 根据我这边的咨询经验，如果一个人想要提高自己的行动力，不妨从这三个层面入手。

29. 行动力还涉及到效率及情绪管理问题，事实上，做成一件事耗费的心力越少，则效率会越高；同时，由于能够较好地管理情绪，在出现一些反馈的时候能够及时作出评估和修正。

30. 原来，这位咨询者做任何事情过于注重过程和细节，比如上学那会儿的作业和练习都不允许自己犯错，从来不曾想过自己将来要从事什么方向，哪些应该投入主要精力却学，哪些则可以一带而过。

31. 原因很简单，是因为他们缺乏这样的体验。

32. 在这一点上，家庭教育责无旁贷。

33. 事实上，这些行为模式慢慢就会形成他们的习惯，而一旦形成了习惯，很多事情就是自然而然，就像吃饭喝水一样，做一件事成一件事。

34. 所谓成就动机，是人们希望从事对他们有意义的、有一定困难的、具有挑战性的活动，在活动中能取得不错的成绩，并能超越他人的动机。

35. 这种甜头可能是你经过努力得到的一次优异的成绩、来自老师家长及同学真诚的赞美与鼓励、或者是你内心油然而生的喜悦，等等。

36. 比如有的家长出于溺爱一味迁就孩子：对任何事情都由着孩子的性子来，而不做任何要求。

37. 要知道，任何一件事都有它好的一面，也有它艰难甚至不那么好的一面：如果你开始有了兴趣，这是一个好的信号，下一步就是要加上自己的学习和思考，并尽可能体验实践。

38. TA在这个过程中获得了不错的体验（成就感），也收获了他人的赞许；

39. 之前遇到一位这样的咨询者，TA曾经花了十几年时间试图表演努力且不自知。

40. 积淀见识和能力，做成一件像样的事

41. ......

42. 哦？你从哪儿看到的这个词语？我问。

43. 多数人包括我之前也会认为，行动力归行动力、能力归能力，似乎只要我们想做一件事，就能付诸行动。?

44. 去年上半年，桃子来我这里咨询，最终我们探索出了一个相对明确的职业发展方向，桃子也深感开心，觉得眼前一亮，突然有了努力的方向。

45. 在我们的大脑里，存在两个重要的器官，一是海马体，负责存储记忆；二是杏仁核，负责调动情绪。

46. 有一回无意中看到一篇文章说的，说‘积极废人’的典型特征就是‘间歇性踌躇满志、持续性混吃等死’，我感觉说的就是我啊？晓璃老师，实不相瞒，上次咨询后，你在发给我的报告里列出了很多行动方面的建议，但我却没有照着做。倒不是我不想做，就是不知为何，做着做着突然又发现自己动力不够了......这到底该怎么办呢？桃子叹了口气。

47. 事情是这样的。

48. 我这里经常会遇到这样的咨询者，由于从小到大没有做成一件像样的事情，导致成就感低下、自信心缺乏，后期不论是生活还是工作都会遭受到一连串的挫折和打击，但即便如此，他们也很难像理想中的自己那般奋发图强，很少有人会做到从哪儿摔倒就从哪儿爬起来。

49. TA认为这是自己选择的结果，代表着个人意志；

50. 行动力是一个闭环系统，从目前的设立付诸实施达成目标，都需要一以贯之，而不是虎头蛇尾，草草收场。

51. 这将会成为你在漫漫探索征程中的力量来源。每当你感觉到落寞的时候，不妨想一想这些闪亮时刻，它会给你一些启迪 ；更多的时候，它能让你找回坚持的力量。

52. 可后来随着职业咨询案例的累积才发现，行动力本身就是能力的一种，也就意味着，很多时候，并不是我们想做就一定能付诸行动的，这根本就是一个错误的想法，因为行动力的本质是一种心理机制的结果。