在浩瀚的宇宙中，一颗颗星球如同繁星点缀，而在这无尽的星河之中，有一颗名为“银河”的神秘星球。在这片广袤的土地上，流传着一个古老的传说，关于一位名叫“星尘”的勇士，他肩负着守护银河家园的重任，踏上了一段充满传奇色彩的冒险之旅。

1. 于是从一个俯卧撑开始，他的人生走向了光明，拥有了梦想的体格，写的文章是过去的四倍，读书是过去的十倍，从而实现了人生华丽的转变。

2. "锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。"

3. 目视化过程： 将自己的坚持的记录，贴在墙上，看着每天的打开记录，也会产生激励效果。

4. 坚持如此重要，但很多人做事却还是虎头蛇尾，三分钟热度，这是为什么呢？

5. 他的核心方法是，想要建立一个习惯，先从一个非常非常简单的目标开始，这个目标足够容易，不费吹灰之力，因为每天的坚持都容易开始，就可以逐步养成坚持的习惯。

6. 李笑来讲过一个例子,当年他为了进新东方教书，要考托福和gre，要背2万多个单词，这是一件痛苦而困难的事情，他就花了一个下午时间琢磨，怎样才能使背单词这件事赋予巨大的意义？于是，他想到，如果能过托福和gre，就能在新东方教书，就有可能年薪百万，这样，一个单词就相当于50块钱，如果一天背100单词，那就相当于一天赚5000块，你能想象每天赚5000块的心情吗？后来他还不满足，决定每天赚1万块。于是每天能背下更多的单词，通过这样的方法，他很快就完成了目标。

7. 而毅力又是如此重要。

8. 学一种乐器也是如此，传统的专业考级制度，每次升级，都要像在游戏中打怪升级一样，是青铜还是王者，根据自己的水平，不断挑战更高的难度。

9. 缺乏毅力是一个普遍现象，拿网络知识付费来说，2017年统计数据显示，逻辑思维得到app，专栏订阅的打开率仅为30%左右，日活跃用户不到10%，喜马拉雅，十点课堂，打开率更低，而且这些数据还在下降。说明很多读者在付费之后，基本上就再也不会去看了。

10. 你看，从一个很小的点开始，我们渐渐可以完成原先看起来非常艰巨的任务。

11. 当你拥有了毅力，你几乎可以做成任何事情。

12. 二、 改变从微小开始

13. 公开记录：现在跑步的人很多都用app记录自己的成绩，参与朋友圈的排名，可以看到自己的坚持，进步，会有一份骄傲和自豪感，为了维持和挑战更高的记录，也会激发热情。

14. 坚持一件事情，也必须建立类似的激励机制。

15. 一旦有足够的意义，即使过程痛苦，完成事情的价值感和意义，也能给我们带来满足。

16. 所以，要坚持一件事情，养成一种习惯，也要从最简单的目标开始，才更容易成功。

17. 我们常犯的错误就是，开始时目标太大，结果大脑产生强烈的抗拒，那些急于求成、目标宏伟的计划，就是因为阻力太大，又高估了自己的意志力，才难以坚持，最终导致计划失败。

18. 拿早起来说，很多人觉得早起是一件很痛苦的事，但如果早起一次奖励100元，相信大多数人都能做到。

19. 将自己执行的记录坚持下来，这样可以看到自己的进步，激发成就感。

20. 明确而短期的目标，是我们能够坚持的关键。

21. 我们都知道1万小时定理，就是说，任何一种技能，要想达到顶级水平，都需要持续投入10000个小时。

22. 三、设置激励，让过程充满成就感和乐趣。

23. 一件事要有动力，必须要有意义和价值，或基于自己的利益，或基于对家人朋友的爱，或基于对社会的责任，找到的意义越大，产生的动力就越大。

24. 又过了一会它又开口：主人大人，一只在外面，一只在里面，温差大，恐怕会感冒，可不可以让另外一条腿也进来？一只都进来了，不差另一只，好吧！主人心想。

25. 我个人有健身的习惯，时间长了，发现我所在的健身房，经常去的也就是十来个人，很多人都是来一段时间，就不会再来了。想想看，一个健身房的会员至少有几百个吧，坚持锻炼比率确实太低了，当然这样的情形是健身房老板最想看到的。

26. 缺乏毅力，几乎是大多数人都有的问题。

27. 狄更斯说：顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰，拥有坚强的毅力，你也可以实现人生的华丽转身。

28. 某种程度上，有没有毅力，能不能坚持，成为决定我们成败的关键因素。

29. 前段时间网上热传的王健林日程表，很多人都觉得太难做到。但如果有人提前承诺你，只要你能和王健林一样勤奋，就能变得和他一样富有，相信绝大多数人都能做到。

30. 小结

31. 你想学写作，于是报了写作班，加入写作群，每天刷课程，交作业。可是才过两三天就发现，作业开始拖拉了，到后面，可能连课都懒得刷了。

32. 有一个故事，也能说明微小习惯的巨大力量。

33. 3 奖励自己

34. 《道德经》中说：天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。 讲的就是这个道理。

35. 具体来说，可以从下面几个方面着手：

36. 又过了一会，它又恳求主人：主人大人，后半身在里面，头在外面很难过，可不可以让头也进帐篷呢？就这样，到了半夜，整只骆驼已经统统进了帐篷与主人同眠了。

37. 如果一件事情有足够的动力，易行的计划，充满乐趣过程，坚持就会变得简单。

38. 为了拥有好身材，为了穿上衣服有美美的效果，你信誓旦旦的决定每天跑步一小时，买了新的运动装备，坚持不到一个礼拜，就不了了之了。

39. 体育竞技也是一样，篮球，足球，羽毛等等竞技类比赛都是如此，短期的目标，挑战，和得分，都让人特别投入，紧张和兴奋。

40. 每次取得进展，获得阶段性的成绩，都可以给自己一个奖励。

41. 无论在生活还是工作中，那些对我们有重要价值的东西：良好的身材，运动习惯，学一种乐器，建立和维护亲密关系，职业技能的提升等等，无一不是需要持续投入，需要坚持和毅力的。

42. 将目标分解成为众多循序渐进的小目标

43. 坚持这件事说难不难，但是说简单也不简单，我们很多时候对于一件事情很难做到坚持，这是为什么呢，接下来就请大家随小编一起来看这篇文章吧，希望能给大家带来感悟。

44. 为此我研究了很多方法，下面重点为大家介绍三个我觉得最有效的方法，它们可以帮助你，让坚持不再困难。