365天，是时间的轮回，也是生命的旅程。在这漫长的岁月里，我们追逐梦想，历经风雨，终将收获属于自己的阳光。今日，让我们翻开新的一页，共同见证成长的奇迹。

1. 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。

2. 自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。

3. 颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。

4. 养生六有六要：

日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

5. 养生健身四方五术：

6. 树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。

怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。

心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。

中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。

饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；

7. 各种维生素，A、B、C、D、E。

8. 郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍铄，四肢三残，还在锻炼。手摇轮椅，顶风向前。精神可嘉，意志可赞。凭这意志，能活百年。

9. 纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

10. 人生三戒：

11. 养生三戒：

音乐：唱歌曲，听音乐。调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；

身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。

出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

12. 选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。

13. 合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

14. 滋补原则：

15. 人无泰然之习性，必无健康之身体。

茶

戒烟限酒身体壮

法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。

235 、运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里。

16. 养生十二要：

每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。

17. 养生八不：

18. 少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

19. 临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。

20. 人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

21. 天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。

22. 生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。

23. “金字塔”长寿歌：

24. 车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。

25. 你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

26. 老人中风有规律，发生下面三时期：

27. 静坐功法：

28. 顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。

29. 蓄养八气：

30. 有节弊少：

31. 老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。

食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿饥。及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。

32. 人生三大不幸：

33. 高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙。

34. 寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

35. 养生六平衡：

黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；

36. 世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。

37. 鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。

天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星

38. 受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。

主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。

39. “好了歌”：

四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。

40. 名人名言：

41. 人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。

42. 奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；

43. 粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。

44. 勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。

45. 治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

生活有规律健康有保障寿命长

46. 保健食品、饮品的美誉：

一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。

47. 不求仙方求睡方，不求长生求建康。

薄滋味，以养胃气； 省语言，以养神气；

一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。

失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。

48. 心脏病十不宜：

49. 习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公。冷静考虑。

50. 气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。

51. 心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

惊恐惆怅，思虑彷徨。长吁短叹，心安神祥。去掉压抑，坦然舒畅。

三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。

52. 失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

53. 不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。

54. 人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。

55. 恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。

56. 庄子六字长寿经：

早衰可防

57. 冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。

58. 一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。

杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。

59. 养心安神：

60. 厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

61. 治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

62. 若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。

锻炼是秘方

勿妄动，以养骨气； 戒嗔怒，以养肝气；

63. 运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。

64. 抽烟危害：

65. 心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

66. 十者夭：

67. 健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。

68. 生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。

修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时；

节饮食防肥胖

慎情志：淡然无欲，神气自满。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。

69. 唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：

238 、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。

清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。

重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。

70. 大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

71. “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。

72. 丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。

73. 悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调节神经功能。血压平稳，心律安定。有利健康，预防疾病。

昔日汉相，诸葛孔明。神机妙算，变换无穷，运筹帷幄，决胜千里。匡扶汉室，屡建功绩，事无巨细，亲躬处理。积劳成疾，六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。

74. 诸多之乐

75. 百字座右铭；

76. 三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。

77. 用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。

78. 病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

79. 养生八条，四有四要：

80. 常用养目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。

81. 难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，

82. 常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发。

83. 古人养生有道，请看乾隆皇帝养生十六字诀。

84. 心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。

逢喜勿激动逢急不要慌张

增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。

85. 饮食六宜：

86. 病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。