岁月如歌，岁月如梦。在这悠悠岁月中，有一段传奇，它镌刻在历史的深处，流传至今。今天，让我们共同揭开这神秘面纱，探寻那段尘封的往事。

1. 抛弃硬批评，用软抱怨可以轻松化解人际交往不必要的恩怨。那么，你准备好了吗?一起来学习软抱怨沟通大法吧!

2. 硬批评的说法是：你总是说话不算话，从来不负责任!这么一来，就对他/她的人格判了重刑，当然惹人生气。而软抱怨高手则会说：今晚说好一起吃饭，你却让我一个人等了很久。也就是说，描述发生的事情，而非阐述自己对他/她个性所下的结论。

3. 用情绪光说不练的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，然而，这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函，让他更了解你的感受，并让对方理解：我的目的不是来伤害你，而是想更靠近你，让他/她有机会能和你建立亲密的心理联结。

4. 一起来学学软抱怨的方式：指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。例如：亲爱的，我很需要你在周末帮忙照顾孩子，但是过去这一个月来每个周末你都在工作。、我很希望能被你关心，但似乎在我们的关系里总是我打电话问候你，也只有我记得过节送你礼物。

5. 硬批评开口往往会让对方升起一肚子火。例如：你是怎么回事，满脑子只有工作，从没想过我!、你从来不打电话给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心中只有你自己!乖乖，这么开口，谁受得了?

6. 再举一例：我现在有个冲动，想开口骂你来保护自己。与其真正出口伤人责怪对方，不如说出你当下的感觉和心中的动机，这样就避免对感情造成无法弥补的伤害，反而更能增进彼此的情绪交流。

7. 绝大部分时候，光说不练都不是聪明做法，然而在亲密沟通中，面对自己的负面情绪时，最高明的做法，就是把情绪说出来，而不是做出来。也就是说，想方设法与对方讨论自己的感受，却不必真正付诸行动。

8. 第二，不以偏概全，聚焦具体行为

9. 例如你可以说：我非常生气，气到想摔东西!这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感受，可完全省略摔东西的破坏性做法。(还能避免破财，哈!)

10. 第一，不作攻击，说明自己的需要

11. 只要抛弃硬批评，而学会软抱怨，爱情沟通就能让幸福如愿!

12. 第三，情绪可以光说不练

13. 或是：你刚刚这么说让我有些受不了，我现在很想逃走。对了，千万别照着心里的感受去做，你不需要夺门而出，而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。