在遥远的东方，有一座古老而神秘的城市，它隐藏在连绵起伏的群山之中。这里的人们世代相传着一个传说——“八荒四海，唯此古城，藏龙卧虎，风云际会”。正是这座古城，孕育了无数传奇故事，而今天，就让我们揭开它神秘的面纱，一同探寻那隐藏在岁月长河中的秘密。

1. 一个部分想要往前：一个部份又不愿意往前：一个部份在制造恐惧。

2. 但我到目前为什么都没说过这样的话吗？

3. 而另一个部份的脑袋是踌躇，犹豫的。

4. 一个实行瑜珈练习的身体就像是保持防御力的堡垒，让疾病的攻击势力无法进入身体。

5. 按部就班的排除僵硬并增加膝盖的活动范围，就没有危险性了！

6. 在某个年纪之后，身体会衰退，如果你什么都不做，

7. 可惜的一点是，有的瑜珈老师所知非常少却在敎学。

8. 如果你没有练瑜珈，如果你不灌溉自己的身体，

9. 你的理智会说，你应该早一点开始做瑜珈，或是，应该继续而且不要在你年轻的时候中断。

10. 如果你也知道了，就没有恐惧了。

11. 恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。

12. 许多印度的瑜珈人达到他们生命的某一个点之后就说，他们已经达到三摩地，所以不需要再练习了。

13. 那么，我为什么不快乐的面对死亡呢？

14. 有一些人谈论过瑜珈的危险性和受伤的风险。

15. 我想说的是，我们应该学着去制造出好的一切，应该潜心于此。

16. 你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。

17. 是因为我们不想知道生和死，恐惧才会来的。

18. 如果漫不经心的走在街道上，也会有意外发生，你会因此建议人们别在路上走路吗？

19. 但，如果你说：我老了，自然的，血液循环就会退步。

20. 如果说，瑜珈中有意外事件，这不是瑜珈的错，而是积极燥进的人这么做的。

21. 你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。

22. 你或许已经50岁或60岁了，正在想着我现在的人生练瑜珈是否太晚。

23. 为了保持稳定，练习必须持续。

24. 没有透过实际练习，你如何能说自己维持警觉与觉察？

25. 对瑜珈人来说，这点是一样的。

26. 如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。

27. 但我不是为了乐趣而这么做。

28. 你会甚至不能供应足量的血液到一直需要有血液供给的部位。

29. 也经在全球五大洲敎过数千个学生。

30. 瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。

31. 如果雨没有来，就会有干旱、饥荒；

32. 我非常讶异，我们都非常擅长生产坏思想。

33. 敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。

34. 遗憾的，这是头脑的想法，但却是膝盖得做的事。

35. 你只能接受他们，做走向死亡的准备。

36. 一个不会站的人若是去走路，一定会摔伤，在瑜珈里也是一样。

37. 他们说：我想我可以做到！

38. 当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。

39. 从练习当中被开发出智慧上的敏感度不该抛弃错失，这就是练习必须持续的原因。

40. 一个人可以达到最高的层次，但当他想着已经达到目标就不再需要练习，这个人就变的不稳定。

41. 你可以做瑜珈，可是要是明智的，审慎的，知道自己的能力与位置。

42. 如果你要继续使用这把刀，就必须定时的磨刀，来保持这把刀的锐利。

43. 所以，你们大家都可以做瑜珈。

44. 最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。

45. 如果你有一把刀，却不使用它，会发生什么事？它会锈掉，钝掉。

46. 或许是因为害怕，是什么引起害怕吗？

47. 这就是何以疾病会进入我们这个系统。

48. 透过体位法的练习，我们可以滋养手足四肢和身体的内部，这样细胞就能维持健康。

49. 人都是躺在床上死去的，所以睡在床上是危险的吗？

50. 为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢？

51. 我自己已经练习瑜珈超过五十年。

52. 疾病是一个攻击性的势力，内在的能量是防御性的力量。

53. 现在，你又说，你年纪大了，或许要开始已经太晚了。

54. 两者之间没有其他选择。(www.geyan123.cn)

55. 如果练瑜珈有年龄限制，那我好几年以前就该停止做瑜珈了，我何以仍这么练习着？

56. 早期乐趣曾经是目标，现在则像是附带，次要的了。

57. 对一个舞者而言，他能够一年之中完全没有练习，仍给出好的演出吗？

58. 你们必须等待自己到达那个位置。

59. 学瑜珈受伤这问题不是来自于瑜珈这门艺术，而是因为没有相当经验的老师与缺少耐心的学生。

60. 我希望，这对于我所要谈的事，没有造成混淆。

61. 一个想法说：我要开始进行了；

62. 同样的，一旦经历过三摩地，之后若没有继续练习，如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察？

63. 如果不了解膝盖的功能与能力，而强迫膝盖去听从跟随你的头脑，这将会毁损了膝盖。

64. 学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。

65. 生就是在游泳，死就是在往下沉。