逆水行舟，智慧领航，探寻生活之道。

1. 不记得自己睡得不舒服的人就是睡了一个好觉。——托·富勒

2. 睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息；利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。——叔本华

3. 风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。——曹庭栋

4. 坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，较之就枕而卧，更为有益。——佚名

5. “自然”给予人们的甘露是睡眠。——洛克

6. 睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切污浊荡涤干净。——屠格涅夫

7. 人们并非像想象的那样脆弱，把生活节奏安排适度紧张些，人只会从紧张状态中有所收益，有利于健康长寿。——佚名

8. 平时注意饮食、阳光、空气；病时主要靠食物治疗。药医不死病，死病无药医，医生最后也要死。——毛泽东

9. “一张一弛，文武之道也”。人体也是这样。兴奋与抑制，紧张与松弛，要保持平衡才能无损于健康。——厉鼎禹

10. 生活有规律，饮食有节制，健身能持久，这是我的长寿经验。——巴金

11. 夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。——《黄帝内经》

12. 君若欲寿，则顺察天地之道，天气日尽月盈，故能长生。地气岁有寒暑，险易相取，故地久而不腐。君必察天地之情，而行之以身。——《十问》

13. 睡眠真是一种灵丹妙药！它不仅能恢复人的体力，而且在一定程度上也能恢复人的心灵，使它返璞归真。——屠格涅夫

14. 穿得暖，吃得少，喝得精，这样就可长命百岁。——弗洛里奥

15. 幸福的卑贱者啊，安睡吧！戴王冠的头是不能安于他的枕席的。——莎士比亚

16. 冬不欲极温，夏不欲穷凉；不露卧星下，不眠中见肩。——葛洪

17. 富贵催人生白发，布衣蔬食易长年。——莎士比亚

18. 卧时坐于床，垂足解衣，闭息，舌拄上腭，目视顶门，提缩谷道，两手摩肾腧各一百二十，多多益善。——李中梓

19. 服食求神仙，多为药所误。——佚名

20. 我不懂什么养身之道，只是生活有规律，并注意体育活动而已。——苏步青

21. 吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡。——谢觉哉

22. 起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形累而寿命损。——《左传》

23. 夜卧早起，广步于庭。——《黄帝内经》

24. 所谓睡眠，就是一旦闭上眼睛，不论善恶，一切皆忘。——荷马

25. 人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天。一天的早晨和一生的早晨真是太相像了。——狄更斯

26. 身体健康，起居有节，能延年益寿。生活没有节制，往往缩短生命。——塞万提斯

27. 赤露眠卧，宿食不消，未逾期月，大小皆病。——林亿

28. 劳作后的睡眠，经过风浪后抵达港口，战争后的安宁，度过一生后的死亡，都给人以极大的安慰。——斯宾塞

29. 阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。——《素问》

30. 早睡早起能使人健康、富有、聪明。——富兰克林

31. 夏季天气寒暄不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。——邱处机

32. 善摄生者，卧起有四时之早晚。——孙思邈

33. 人以天地之气生，四时之法成。——《黄帝内经》

34. 因病得闲殊不恶，安心是药更无方。——苏东坡

35. 早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。——拜伦

36. 吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。——谚语

37. 舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。——莎士比亚

38. 常动常走，戒色戒酒；饮食均匀，粗细适口；早睡早起，烫脚洗手；不急不躁，常开笑口；开阔心胸，勿恼勿愁；持之以恒，摄生有求。——米觉民

39. 无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。——木村久一

40. 休息是好事，但要小心，“倦怠”是它的好兄弟。——伏尔泰

41. 睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。——叔本华

42. 要知冷知热，适应自然环境变化，否则与自然法则相悖，就会影响健康。——沼田勇

43. 衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴，令洁净，则神安道胜也。——沈存中

44. 精神畅快，心气和平。饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。——梅兰芳

45. 行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度。——佚名

46. 睡眠的作用胜过药物。——约翰·雷

47. 不愿上床，起床也勉强。——凯利

48. 绝对休息制造忧郁。——巴尔扎克

49. 慎起居，谨嗜欲，守中实内，长坐久视，道无逾此。——丁其誉

50. 夏日宜早起用功，日出后觅微凉处收心静坐，切勿向日中大热处去睡，昏睡者精液化汗而出可惜。——张三丰