在浩瀚的宇宙中，星河璀璨，无数星辰诉说着古老而神秘的故事。今天，让我们一同踏上这段穿越时空的旅程，探寻那被岁月掩埋的传奇——“D5C6CED516BE4B3C9C8CBC9E7BDCC1F7BCBC7C9B5C4CA%B5D3C3D6B8C4CF”的奥秘。

1. 说在最后，无论是恋爱关系里，还是职场工作中，也许一两条只是凑巧，但如果一日有人在不断贬低你，打击你的自尊，就要提高警惕。首先是不要自我贬低和物化自我，勇于接受自己的不完美，永远爱自己，主动发现和记录自己的优点，不要轻易受到外界干扰。如果真的是为你好的人，是不会将。你贬的一文不值，而是会鼓励你，并且希望看到你越来越好。

2. 2对方利用各种机会挑拨你和家人、朋友之间的关系，削弱，甚至切断你原有的社交网，让你逐渐陷人到孤立无援的状态中，不得不依赖 TA，将TA视为你唯一的生活重心。

3. 结婚对象也许不是最爱的，但一定是最合适的。

4. 7你会逐渐发现自己这恋爱谈得像侦探破案一样；

5. 分手后就别联系了，我要去找更好的人。

6. 11用侮辱的方式称呼你，让你怀疑自己的自我价值不断地提醒和谈论你的缺点。比如 就算你长得很好看，也有可能挑一些小的瑕疵。给你贴一些负面标签，就算你知道你不是这样的，一直听ta这样定义你，你也会开始失去自尊和自信。

7. 成年人的恋爱是不需要时时刻刻都黏在一起的。

8. 告诉自己:我要将自己的感受放在第一位因为对我而言，我的感受是最重要的。

9. 被PUA者会为了调整自己内心那些不舒服的感受从而选择给对方“合理化”:或者会用一些理由，去淡化自己的糟糕感受，合理化，其实是一种心理保护机制。但是，如果忽略掉自己感受时，我们就会忽视掉这段关系对自己的伤害。

10. 在一段被PUA的情感关系中，比起太爱，我们其实是害怕这个对象。怕他不开心，怕和他起冲突……于是主动去取悦他，帮助他解决烦恼。甚至对方说的事情，自己一定会努力做到。久而久之，你突然。发现，自己在这段关系中，感受到的只有害怕和恐惧。

11. 我们常说，谈钱伤感情，但成年人的恋爱一定要谈钱，不谈钱的爱情是走不远的。

12. 不随意用分手来试探一段感情。

13. 1他会放大你的缺点，并让你看起来像在无理取闹；

14. 大概率情况下，你是在自我pua，记得告诉自己立刻停止，从观察者角度分析情况，还原客观事实，问自己到底是什么让你质疑自己。

15. ​你是个好人=我不会和你在一起

16. 他不会给你足够的关注，并借此缓慢地瓦解你的自尊心；

17. 主要目的是为了让你减少与家人、朋友之间的联系，让你逐渐陷入到孤立的状态中，一切以他为中心，让你围绕着他来转。这样一来，他会“帮”你做好一切决定，你不得不依赖他，将他视为唯一的生活重心。长久以来，你的圈子会越来越小，与他人的关系也被收到影响。

18. 但是每一次都因为害怕、恐惧，使得自己无法反抗情绪勒索者的要求与贬低的话语。愈对自己失望，就愈容易觉得自己没有用，只能这么顺从下去；

19. 不要因为他人过多或过当的情绪与要求，使我们忽略自己的感受与需求。建立情绪界限，只对自己的情绪负责。

20. 成年人的恋爱永远不要期待对方会为了你而改变，期待越高，失望越大，这是永远的真理。

21. 6他会激起你的极端情绪，然后反过来指责你；

22. 1当你们的关系出现问题时，对方一直指责你的不是，把自己的责任撇得一干二净。

23. 永远不要高估爱情，爱情都是有保质期的，与其相信能这样一辈子，不如想着怎么延长保质期。

24. 很简单，当你开始自我怀疑、自我否定时，比如你会想，是不是我太敏感，想太多了;是不是我记错了，是不是我不够好时。

25. 我们怀疑自我认知时，其实是在让外来认可主宰自己，于是自己会变得很不安，但当你停下来搞清状况，坚定自己的看法和感受，而不是去评判自己对错与否时，就拥有了自我肯定的力量。

26. 7你注意到自己的自尊水平急剧下降，甚至开始抑郁和自我贬低，觉得自己毫无价值，不配被爱。

27. 8你的记忆模糊不清，很难回想起与对方发生冲突时的细节。

28. 我很忙=你别再来烦我了

29. 贬低不只存在于你的短处，即使是你的长处，也可以贬低。比如明明你长得好看，偏偏说你不好看，不如谁谁谁;明明你很优秀，偏偏说你很普通很一般。如果你本身就有点胖，则更是会贬低你长得胖，甚至用一些侮辱性的词汇来不断贬低、打击你。一切的一切都是在不断告诉你，你有多么的差劲，而他却一直为了你好，并且只有他才能让你变好，让你对他更加的顺从，让他对你随意摆布。

30. 谈恋爱很简单，想结婚却很难。

31. 除了心理上的虐待，也常见于身体上“不痛不痒”的虐待。比如在你拒绝他的要求时，对你的冷暴力，对你的拉扯、抓住、推搡等方式。或者就是摔门、摔东西，而这些身体上的接触，有时候并不是那么高强度，你的身体并没有十分明显的伤害，所以会让你不那么确定这是否属于虐待，你可能只会觉得这只是一场吵架。等你渐渐适应后，并且感到麻木时，这些虐待也许就会升级成大力抓住你，把你推开，甚至打耳光和脚踹的地步。

32. 4对方总会打着“为你好”的旗号，干涉和管理你的日常生活的细节，并且觉得，如果你不顺从，就是不爱TA。

33. 3时间久了 你会发现他是伪君子，嘴上说的，和行为上并不一致；

34. 如果只是看到这句话，也许头脑清醒的人还能立刻意识到“这是道德绑架”。但PUA你的人，一般不会直接对你讲这句话。他往往会打着为你好的旗号，给你制定一系列规定，比如规定你不能与什么人接触，不能吃什么食物，不能干什么事情等。其核心想要传递的潜台词其实还是“如果你不顺从我，那你就是不爱我”，而你为了证明事实并非如此，或者为了减少不必要的麻烦，只能遵从这些“规则”，时间久了，其实你也就逐渐被洗脑了，一切严格按照他制定的规则生活，迷失自我。

35. 13会对自己的软弱感到失望，一个人在被PUA时，内心其实会有很多小剧场;内心很想质疑对方，为什么要这样贬低我、威胁我、要求我

36. 需要注意，PUA已经不仅仅存在于男女恋爱关系中，在现代社会，PUA也存在于职场、学习、朋友、亲人等场合。因为PUA的本质是“控制”，通过一系列手段操控你的精神，让你对其百依百顺，从而达成对方骗财骗色或自我满足的目的。

37. 监视你的一切，你工作上的客户，你生活中的好友，你的手机、你的电脑、你的社交平台等。也许是你下班买水果和售货员多说了那么一两句话，也许是你工作中与客户的正常对话，也许是你和同事之间的一些偶尔的玩笑，都可以成为他监视你并控制你的锁链。你会担心他会不会生气，你会担心这样说，这样做是不是真的不妥，长久以往，你会越来越焦虑，做任何事，说任何话之前都会担心，都会顾虑。

38. 我们真不合适=我不爱你了

39. PUA：全称“Pick-up Artist”，原意是指“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。

40. 6你开始向你的朋友/家人/咨询师隐瞒对方的行为(或者不说实话)，因为你知道有些东西不太对劲，却说不明白到底是什么不对劲。

41. 9你和对方的冲突几乎没能真正解决。一般情况下，对方会表现得像个受害者，即使TA才是蛮横无理或暴虐的一方。

42. 11他不主动和你沟通，但期待你像能读心一样准确猜出他们在想什么；

43. 12经常陷人自我怀疑，容易被PUA者，常具有“在意别人评价”的特质，有着较强的“自省”能力。明知道对方的要求是不合理的，却仍焦虑地担心着，自己是不是有什么地方做得不好，做得不够。然后，自己在这样的心情中挣扎、煎熬着。

44. 势均力敌很重要，不管你是否愿意承认，每个人其实都想找一个和自己势均力敌的对象。

45. 没有回应就是拒绝，没有主动就是告别。

46. 请好好关注自己的情绪，感受你的那些痛，不要忽略它，不要合理化、淡化这些伤口。

47. 10你开始质疑自己是不是被PUA。甚至开始通过自我否定和质疑自己的经历来PUA自己。

48. 5当你因为对方的某些事情而困扰或受伤时。会自责是自己“太敏感”，应该“想开点”。

49. 3和对方在一起，你常怀疑自己，久而久之，你甚至可能慢慢失去信心，担心是自己的精神出了问题。

50. 我妈不同意我们在一起=我其实也想分手了

51. 成年人的恋爱，少了些理想化，多了些现实主义，但就是爱情。