强健背部，无限潜能，练就钢铁脊椎！

1. “寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

2. Chris 25岁 广州某报社记者

3. 5什么方式来钱最快？每月发了工资后引发的深思问题。

4. 把所有的一言难尽，一练而尽。

5. 13运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！

6. 寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

7. 33发工资后只活三天，一天吃好吃的，一天买化妆品，一天吃逛，后面的日子凑活过吧。

8. 1今天的我，坚持每天早上跑步一小时，锻炼身体，有了好的身体才可以享受生活，今天的我，积极向上，相信一切事情都是可以解决的！

9. 橙子为芸香科常绿果树甜橙的果实，分甜橙和酸橙。酸橙又称缸橙，味酸带苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鲜食。鲜食以甜橙为主，通常所说橙子也是指甜橙。橙子的果实圆或长圆形，橙红或橙**，果皮较厚，不易剥离，瓤瓣也不易分离，吃的时候需要用水果刀沿着果心中轴分割切瓣，撕皮取肉，或从中间切开四瓣取肉，这是与柑橘的最大区别。

10. 7今天是个好日子。大暴雨。遇水则发，发工资啦！又有钱浪了

11. 41想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

12. 15如果再有来世，我愿当一只猫，无忧无虑，趴在夕阳下咪着眼一生就这样过去了。

13. 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。因此，也是中医治疗各种眼疾的良药。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

14. 和你一同笑过的人，你可能把他忘掉：但是和你一同哭过的人，你却永远不忘。有些事，你把它藏到心里，也许还更好，等时间长了，也就变成了故事。能够坚持在家练瑜伽的女人，都非常的优秀，让自己变得越来越美吧。

15. 47这辈子能坚持的只有跑步和赚钱了，只喜欢一个人是不可能的。

16. 减肥：跳绳 10分钟练出美腿翘臀

17. 60一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

18. 头，那些男人都用怪异的眼光盯着我，还带着嘲弄。我下意识地整了整泳衣，没什么纰漏啊。随我同来的阿joe忍不住：“你、你的屁股有点垂了。”天哪！我逃

19. 4小猫长得并不特别，和其他的猫差不多，但我很喜欢它。它长着一身灰白相间的毛，亮油油的。

20. 17这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。

21. 如今的菊花酒做法一般是用甘菊花2000克、枸杞500克、当归500克、生地黄1000克，加水适量煎汁，用纱布过滤后待用。用糯米3000克，洗净后加清水适量煎至半熟沥干，与菊花汁混匀蒸熟，拌入适量酒曲，装入瓦坛中，包好发酵，直到有甜味时即成。

22. 跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、

23. 19猫具有真正的情感忠诚，人类往往出于某种原因隐藏自己的感情，而猫却不会。

24. 48最美的一天，早上去步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

25. 24小猫的脑袋圆圆的，竖着一对尖尖的小耳朵；那大大的眼睛，白天总是眯成一条缝，可是到了夜里，简直就像两颗闪光的宝石，发出幽幽的蓝光。 平时，小猫总是懒洋洋的，走起路来不紧不慢，没有一点声响。可是，要是抓起老鼠来，它的动作又非常麻利，简直就跟闪电一样。

26. 空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。同时也要控制食量，不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。

27. 42有人说生命在于运动，这句话一点也没错，因为运动可以使人身体健康。我喜欢运动，特别是跑步。

28. 在很多女孩子为自己臀部担心的时候，我根本就没在意。我的身材匀称，也不缺乏锻炼，尤其是臀部比较大，这一点甚至让我欣慰了好久。所以同事邀我去游泳

29. 那天，我麻利地换好泳衣，莲步轻移，款款而行。结果当然是在意料之中，估计吸引了一半男人的眼球，可是当我走过他们，身后却传来阵阵嗤笑，我警觉地回

30. 46发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。

31. 人生在世，应当这样，在芳香别人的同时漂亮自己。

32. 27宠物就是你干活她陪着你，你郁闷她逗你开心！

33. 15我想吃冰淇淋，哈根达斯，雪糕，冰棍，蛋筒，圣代，甜筒，脆冰冰，三色杯，小布丁，东北大板

34. 草鱼在我国南北平原各地区、各水域都有分布养殖，是我国淡水养殖的重要鱼种之一。由于草鱼肉质松厚，味道好，所以很受食用者的欢迎。

35. 6抬起在地板上的背部，和上半身要成一直线。

36. 7小猫发现了狡猾的老鼠，顿时周身的毛就耸起来了，只见它前身隆起，猫着腰，尾巴贴地，后脚蹬在地上，两眼凝神逼视着老鼠。

37. 注意向后蹬出的时候，弯曲踝关节，想象脚后跟是着力点。此外，是向后上方“蹬腿”，而不是“抬腿”。

38. 8怎么周围喜欢猫的不喜欢猫的都要养猫了，就我没有猫。

39. 朋友上街，他目不转睛地盯着那些“晃”着屁股招摇的女人时，我感到很深的失落，发觉不经意间，自己一直引以为豪的清纯身段不是主流了。

40. 2我的夏天有冰淇淋有电脑有wlan没有停电就完美了， 养生女孩是有年没有吃雪糕了。

41. 诸恶莫做，众善奉行，莫以善小而不为，莫以恶小而为之。管住嘴，肥油激素吃不得。海吃之心不可有，减肥之心不可无。

42. 最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。我这个僵硬星人终于要开始练瑜伽了，妈的，各种拉筋，感觉姐姐的筋都要扯断了。我还是继续僵硬下去好了。

43. 2我这辈子都在不停地奔跑，不停地逃离，我以为我不在乎，因为没有什么是不能被代替的，直到遇见你，我不想跑了，你是不能被代替的，从来都不是谁的影子。

44. 琼子 24岁 深圳某广告公司策划

45. 珍尼弗·洛佩兹告诉我们，如果你的臀部足够漂亮，甚至可以坐到月亮上去。欧美在惊呼：“‘股沟’时

46. 32我发现我是那种越喜欢就学会放纵的那种，就是控制欲强的相反！我猫控但是不忍心养猫，害怕不能养好，害怕它老了之后离我而去！

47. 6坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

48. 59心情极度抑郁的时候，跑起来，望一望风景，好像可以发泄一下

49. 然可以把以前的裤子穿得紧绷了，欣喜之余，又把以前的男朋友“招安”了，可怜的人一副茫然不知就里的糊涂模样。

50. 的。时常为自己臀部烦恼的MM，来关注我们为你量身打造的“翘臀计划”吧，它会让你惊喜地发现，曾几何时，自己也加入了“翘臀”美女行列。不过，你又要为

51. 饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

52. 健身前38健身后28

53. 一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。

54. 4深深吐一口气，双脚用力压向地板，背部到腰部整个紧贴地板。

55. 1我的胃太虚了，喝冷饮拉肚子，吃雪糕拉肚子，吹风扇也拉肚子，今天就只是吃了一份外卖，现在又拉肚子。

56. 度。前腿收回，并拢站立时尽量收臀。换腿做。做这个动作时，尽量避免手臂助力。

57. 20它的毛是灰加黑的，黑色的条纹从头顶散开，又集中在鼻子上，像朵花一样

58. 般每条腿做3-4组，每组20次左右，双腿轮流做。

59. 腰臀标准：臀围究竟是不是过大，以腰为标准。下面的小小算术题会让你对自己的臀围有个大致了解。

60. 17它是我的宠物，但也是我的朋友，无论什么时候它总是在我身边，陪伴我学习和生活。

61. 代来临了。”当然，MM们不一定期望坐到月亮上，但至少可以心态平和地走街串巷，不必担心身后的松松垮垮影响到你的形象和心情。如果你现在还在为选哪种牌

62. <067 你的臀部相对你的腰来说有些过大了，千万不要为追求比率而丰腰，那可得不偿失，你应该瘦臀了。

63. 每天晚饭半个小时后开始，身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。

64. 37青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。

65. 环，不仅会使锻炼效果大打折扣，还会造成臀部肥大；也不要立刻冲澡；你应该站立走动至呼吸平和再去做别的事

66. 11坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

67. 3我走到冰箱边，看到里面有各式各样的雪糕。我在冰箱里寻找我爱吃的雪糕。当我拿起我爱吃的雪糕时，我喜不自禁拿着雪糕兴冲冲的跑回家，结果到家一看，雪糕化了。

68. 多买健康少买药，多去运动少去医院。

69. 大门进小门出，相信自己，你可以的！

70. 31今天发工资了。一发我就跑银行把他存起来。一个月1900，一年就是19万。两年我就能存48万。可以再重庆付个首付来了

71. 6本来就是很难感动的人，但是一早上某人都没睡醒就又是给我买酸奶草莓又是买提子冰淇淋，知道我想吃玉米，又给我买了玉米。活脱脱感动到了