1. 次数

2. 教师指导

3. 学生活动

4. 组织与要求

5. 一、体育委员整队,报告人数。

6. 二、教师点名并宣布本课任务。

7. 三、热身运动

8. 慢跑一圈

9. (1*400m)

10. 四、徒手操

11. 上肢运动

12. 体侧运动

13. 体转运动

14. 俯背运动

15. 膝关节绕环

16. 踝、腕关节运动

17. 五、健身拳

18. 介绍五种步伐和三种手型

19. 预备势:

20. 并步直腿,目平视前方。

21. 要点:挺胸、收腹、两腿夹紧。

22. 起势:两手在胸前相合成“抱拳礼”。紧接上动,两手握拳迅速收回腰间;同时头向左转,目平视左前方。

23. 要点:拳掌变换要准确。

24. 戳掌冲拳

25. ①右脚向右后撤一步,同时右拳变掌向左前方戳出,目视右掌。

26. ②接上动两腿成马步;同时右掌变拳收回腰间,左拳变掌摆至右肩前;目视左掌。

27. ③接上动右腿跪膝前跟步;同时右拳向前冲出,左掌收至右臂内侧,掌指向上;目视前方。

28. 要点:戳掌要伸展有力,跪步要平稳。

29. 六、放松操

30. 七、集合小结

31. 指定集合地点,鸣哨集合;

32. 向学生问好!

33. 宣布课的内容;

34. 检查服装,安排见习生。

35. 导入本课内容

36. 武术的悠久历史及奥运项目

37. 教师带领学生进入慢跑,强调步骤和节奏。

38. 教师边喊口令带操

39. 强调动作的.要领及目的

40. 教师示范、讲解武术动作要领,让学生体会动作。

41. 分解动作

42. 带领学生进行慢节拍完整动作的练习

43. 让学生俩人一组,互练,教师巡回指导。

44. 强调武术的动作要领

45. 二、课时计划： 教材： 途中跑 素质练习教学任务： 复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。

46. （一）开始部分：

47. 体育委员集合整队，报告出缺勤

48. 宣布本课的内容和任务

49. 安排见习生

50. （二）准备部分： 游戏： 贴膏药

51. （三）基本部分：

52. 跑的辅助练习 6 次数

53. a、原地快速跑 要求：两腿交替的频率要快 15"×2

54. b、原地俯卧撑 要求：屈臂尽量充分 5—10×3

55. c、原地高抬腿 要求：腿抬起要与腰平 15"×2组织教学：采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习。

56. 途中跑，仰卧起坐

57. a、途中跑： （次数： 200米×3） 学习重点：跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。

58. b、仰卧起坐 （次数 10—20次×3） 动作要求：两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。组织教学：采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行

59. （四）结束部分

60. 放松练习