在探寻长寿奥秘的道路上，不运动、不饮水，却坚守这3个准则！

1. 都说女性是水做的，此话不假，没有水的滋养，就像没有浇灌的花朵一样，皮肤器官也会枯萎，由于女性独特的生理结构，需要保证多喝水，来多排尿，清洁尿道，避免尿路感染，还需要多喝水来促进血液循环，这样才容易保持年轻态。

2. 常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”年龄越大，尤其是到五十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

3. 运动是保持年轻的最有经济有效的方法，经常运动可以刺激多巴胺的分泌，加快新陈代谢速度，经常运动的女性会比同龄人看上去更显年轻，身体机能也会衰退的更慢些。

4. 人在过了五十岁之后，当你到达50岁时，你是否坚持高强度的运动，这对你的健康有害？少运动，多安静，更好？虽然高强度的运动会损害健康，但并不意味着少运动，多休息会对身体有好处，要知道，我们的身体总是处于运动状态，而生命是体现在运动中的，如果长时间保持静止不动，是不利于促进健康的，由此可见，少运动也对健康没有好处。

5. 有的男人明明已经60岁了，却依旧不显老，可能与下面这几个爱好有关：

6. 生活中，大多数长寿老人有经常运动的习惯，农村的老人虽然没有去健身房锻炼的条件，但是他们每天都会进行劳作，在收获劳动成果的同时锻炼了身体。

7. 人在过了五十岁之后，中年人的身体素质开始慢慢下降，不管是心肺功能还是代谢速度都无法与年轻人相比，中老年人是各种慢性病的高发人群，随着疾病的不断出现，越来越多的中年人开始重视对自己身体的保养。养生人士常说，生命在于运动，运动可以促进身体的代谢率，减少体内代谢废物的含量，从而起到保养的作用，但是长寿的物种基本都不运动，比如乌龟，有些动物喜欢活动却不长寿，这是真的吗？

8. 现在生活条件好了，人们的目标不再是吃饱穿暖了，而是追求 健康 长寿。尤其是男人到了60岁以后，对于身体的养护就显得特别重要。因为男人到了60岁，进入了衰老快速的阶段。

9. 人们都说人老先老腿，而女性关节退化的速度还要远高于男性，上了年纪的人可能最先感觉到的就是腰来腿不来，腿部的老化最为明显，而且女性朋友年轻时为了让自己走路曼妙，更有气质，会喜欢长期穿着高跟鞋，这样无疑一直给双腿施加压力，容易造成腿和脚疼痛。

10. 现在 社会 有一个普遍存在的现象，那就是熬夜，尤其很多年轻人每天晚上都要到很晚才睡，甚至有人经常熬通宵。其实，懂得保养自己的人，都能坚持规律作息。

11. 相对女人来说，男人身体更为结实，所以在平常男人所承担的一般是累活、重活，肩上的担子很重，平时消耗是比较多的。到了60岁后，身体机能下降，这个时候的男人体内容易缺乏维生素D和钙质。

12. 爱美是女性的天性，女性朋友更舍得在容貌上投入更多的时间和精力，每天对镜自揽，脸上多出条皱纹，眼圈黑一点，甚至新长一根白发，都会让女性朋友们悲伤不已。

13. 如果你平时注意观察，你就会发现身体好，寿命长的老人，晚上睡觉的时间都比较早，早上起床的时间也很规律，因为人体器官得到了充分休息，精神状态也是非常好的。

14. 当出现上面所说的营养物质缺失时，骨密度就会相应降低，肌肉变得松弛，骨骼慢慢变得脆弱，在这样的情况下，骨折就容易出现，衰老已经到来。

15. 大家都知道蛋白质是我们身体中非常重要的一种营养物质，虽然老年人不再需要生长发育，但是蛋白质也是不能少的。建议60岁后的老年人，每天吃一个水煮鸡蛋来补充蛋白质。因为鸡蛋中有优质蛋白质，更有利于老年人吸收和利用。

16. 长寿准则二：饮食有节，莫吃多！【养护肠胃，预防肥胖】民间有句俗语：“民以食为天。”吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。故佛家有言：“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。“定时定量，脾主信，信者信用，守时，守量即为信。”古人倡导在饮食上要有节制，合乎中道，既有益于个人身体健康，也能给社会带来好风气。现代人生活压力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有儿女待哺育，免不了应酬喝酒，平时的饮食油腻且杂乱。为了我们的健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使我们更加长寿。

17. 线条紧致的双腿也是女性引以为傲的资本，一旦身体出现衰老，那么腿部肌肉也会受到影响，会变得肌肉松弛，不再有线条感，感觉腿型都会变得松垮难看。

18. 60岁以后的男人，衰老都会体现在哪些地方呢？

19. 长寿准则三：起居有常，莫电子产品不离手！【避免熬夜、保持睡眠】木心曾说：“从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢...”可随着科技的进步，电子产品走进了千家万户，短视频、直播，快节奏的生活，使得每一分钟都有无数的信息涌入我们的生活。尤其年龄越大，越不想和世界脱轨，只能不断地刷新手机页面，筛选出和生活有关的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。因此，不管是大人还是小孩，走在路上，坐在餐馆，甚至是与人交谈时，每个人都紧紧地盯着自己的手机，目不转睛，心思焦虑。于是，我们的夜越熬越长，我们的眼睛越来越花，我们的精神也越来越萎靡。这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身体。人到中年，身体早已不比年轻人，每一次晚睡，都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机，都是对生命的敷衍。要知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。你看似跑赢了时间，娱乐了自己，实则失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍贵时间。所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候，一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理。学会对电子产品及时说“不”，该休息的时候一定要休息，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。毛主席说：“身体是革命的本钱！”人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提，身体棒棒的，才不会祸及老伴，才不会拖累儿女。万物有常，健康也有道，做到以上这三点，保持身体的健康，丰富自己的灵魂，充实未来的生活，活到百岁也无忧！

20. 随着年龄的增大，体内的雌激素分泌越来越少，从而让盆底肌松弛没有力量，就容易一咳嗽产生漏尿的情况，这种现象总是让女性感觉尴尬，其实它不是身体出了问题，而是预示你身体开始衰老了。

21. 其实看自己是否衰老，下半身才是不会说谎的，如果下半身出现5个迹象，那么说明你的身体正在逐渐衰老，需要早早保养。

22. 还有一部分男性朋友，不到50岁就有老花眼、听力不好的症状，这时候要尽量去做检查，因为除了是提前衰老的信号以外，还有可能是身体有疾病。

23. 每月按时到来的月经不仅预示着女性子宫和卵巢的健康，也起着给身体排毒的作用。一旦过了45岁，月经出现不调，就预示着身体加速衰老了，此时，女性一定要重视身体的调理，这样才可以延缓衰老。

24. 当然，60岁后的男人不要强迫自己做高强度的运动，应当根据自己的实际情况来选择运动项目与运动量，可以循序渐进地进行，慢慢增加运动量，做到持之以恒，劳逸结合，这样才能帮你达到强身健体，延缓衰老，延长寿命的目的。

25. 人在过了五十岁之后有一句老话 "五十知天命"，意思是说，五十岁以后，大多数中年人知道并应该顺应命运。然而，每个人都害怕死亡。五十岁以后，他们会觉得自己的生命走得太快了，就想更多地延长自己的生命。有人说50岁以后坚持高强度运动损害健康，这个观点是没有问题的，因为中年人的体质肯定不如年轻人，如果你是那种年轻时保持高强度运动的人，身体适应性好，还可以继续保持；如果你不是这种情况，长期保持高强度锻炼对骨骼和肌肉的压力更大，从而增加运动伤害的风险，对健康没有什么好处。

26. 当男人到了60岁以后，已经到了退休的年龄，这个时候不需要按时上下班了，每天坚持适当运动，可以增强身体各个器官和身体系统的结构，改善心脏供血，增强肺活量与肺部功能，延缓衰老的速度。

27. 营养是我们维持 健康 身体的保证，当人到了老年之后，消化功能比较弱了，这时候就更要重视营养搭配，要帮助身体补充均衡且全面的营养。

28. 膝盖是支持我们行走，站立和做下肢动作的重要支点，如果女性朋友们衰老也会先从腿上开始，会出现膝盖疼痛现象，到了更年期结束，这种膝盖疼痛就会变得越来越严重。所以女性朋友们要注意保护自己的膝关节，平时少穿高跟鞋，做好腿部保暖工作。

29. 每个人的身体素质一开始是不能自己选择的，但可以通过努力提高，达到健康状态。而且不同的人可以选择的保养方式也是不同的，以一些身体状况较差的人为例，开始的时候尽量选择一些小的运动强度，高强度的运动不仅会增加身体的压力，而且可能造成伤害，所以在运动前是要先了解自己的身体状况，然后根据个人体质选择运动方式。

30. 长寿准则一：调节情绪，莫生气！【养护肝脏、稳定血压】《黄帝内经》中讲：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”喜，在五脏属心；怒，在五脏属肝；忧、悲，在五脏属肺；思，在五脏属脾；恐、惊，在五脏属肾。因而中医有“大喜伤心”“多忧伤肺”“大怒伤肝”“多思伤脾”“多恐伤肾”的说法。经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可身体就像我们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。当情绪波动较大时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能。所以我们经常能看到，身边那些情绪不好的人，一般肝脏功能也比较弱，而他们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到损害。在这样的恶性循环下，五脏中有三脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗沉，再也没有了年轻的活力。所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气，多微笑。不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有问题就去解决，解决不了就放下。如此，才能为身体打好健康的基石，才能在未来的日子，随心而活，不辜负自己，不拖累儿女。

31. 在60岁后，可以少食多餐，不妨在中餐与晚餐之间，吃一些有利吸收的食物，比如纯牛奶、水果和不加糖的零食。

32. 魔鬼身材当然少不了紧致够翘的美臀。但是女性过了25岁以后，随着体内雌激素水平的逐渐下降，新陈代谢速度也会开始变慢，身体内多余的脂肪无法及时被代谢掉。长时间堆积在臀部处，就会让臀部变得松弛，加上受地心引力的影响，臀部会一点点下垂，变得没有弹性，从而年轻时引以为傲的翘臀消失不见了，随之出现的扁蹋下垂的衰老臀部。

33. 熬夜会让肤色晦暗发黄，容易长斑，皮肤提前老化，还会导致免疫力下降，容易产生过敏性疾病，增加罹患心血管疾病的风险，使得女性内分泌系统发生紊乱，影响雌激素的分泌，导致卵巢早衰。所以想要延缓衰老，就要保证充足的睡眠，好好做个睡美人。

34. 很多年轻男人是喜欢运动的，每天都会抽出时间进行规律运动，因为肌肉男不仅让女人喜欢，也是 健康 的一种体现。到了60岁后，男人运动能力会降低不少，心肺功能也会减弱一些，所以到了这个年龄，如果发现自己的运动能力降低，稍微运动一下就觉得喘气困难，就要引起重视，这是衰老的表现。

35. 当男人到了60岁后，衰老的速度会加快，身体机能降低，这时候很多人就会出现听力与视力下降的问题。

36. 很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！所以今天讲养生，就为许多朋友搜罗到了一些长寿小秘方，遵守好这些长寿小规则，就能够帮助我们远离疾病，轻轻松松保持长寿！

37. 懂得 养生 的老年人还有多喝开水的爱好，虽然白开水没有多少营养物质，但是多喝水能够改善血液循环和身体代谢，还能够稀释血液，排出血管当中的毒素与垃圾。

38. 熬夜会加重身体器官的负担，使身体超负荷工作，加速身体衰老。尤其到了60岁后的人，身体机能下降，这个年龄后还经常熬夜，衰老的速度会更快，症状也更明显。