健康养生，你的睡眠质量达标了吗？

了解睡眠质量的重要性 你是否曾因为失眠而困扰？睡眠质量不佳不仅影响我们的日常精神状态，还可能对健康造成长期影响。根据美国睡眠协会的数据，超过30%的成年人存在睡眠问题。 自我评估你的睡眠质量 想要知道自己的睡眠质量是否达标？可以参考上个月全美睡眠协会在《睡眠健康》期刊上发布的“睡眠质量建议”进行自测。 五大助眠方法，让你告别失眠 第一招：食物疗法 牛奶、香蕉、燕麦等食物具有天然的安眠效果

查看更多 2025-04-05