要一键导出 Gmail 联系人到 iPhone，可以按照以下步骤操作：

1. 打开 Gmail 网站并登录你的账号。

2. 点击页面右上角的齿轮图标，选择“设置”。

3. 在设置菜单中，选择“导入和导出”选项。

4. 点击“导出联系人”按钮。

5. 选择要导出的联系人范围，可以全部导出或选择特定组。

6. 选择导出的格式，推荐选择 vCard 格式，因为 iPhone 支持 vCard。

7. 点击“导出”按钮，Gmail 会生成一个 .vcf 文件并自动下载到你的电脑。

8. 将下载的 .vcf 文件通过数据线连接到 iPhone。

9. 打开 iPhone 上的“通讯录”应用。

10. 点击屏幕底部的“ Groups”选项。

11. 选择“所有联系人”或创建一个新的组。

12. 点击右上角的“+”号，选择“从文件中添加联系人”。

13. 选择下载的 .vcf 文件，系统会自动导入联系人到 iPhone。

14. 等待导入完成，完成后可以查看并管理你的联系人。

通过以上步骤，你可以轻松地将 Gmail 联系人一键导出并导入到 iPhone 中，方便你在移动设备上管理和使用这些联系人信息。