要筛选出高质量网站来提升外链质量， 需要关注网站的权重和信誉。选择权重较高的网站发布外链，关注平台的外链权重，这有助于提升自身网站的权威性和搜索引擎排名。

评估网站与外链发布平台的行业关联度，优先选择高度相关的平台。高度相关的网站能够为外链带来更多精准流量，增强外链的效果。

此外，选择健康稳定的外链平台，关注平台的信誉和收录稳定性。一个健康稳定的外链平台能够确保外链长期有效，避免因平台问题导致外链失效。

在发布外链时，应注意锚文本的选择和内容的原创性。优质的锚文本能够提高关键词的排名，而原创内容则能增加外链的吸引力。

最后，利用工具如Ahrefs来获取高质量外链。通过选择DR值较高的网站，综合评估网站的外链数量和质量，能够有效提升外链的效果。

筛选高质量网站来提升外链质量需要综合考虑网站的权重、行业关联度、平台稳定性以及内容的原创性，通过科学的方法和工具，才能有效提升外链的质量和效果。