摆脱陈旧词汇的束缚，需要从多个方面入手，改变学习习惯，培养新的词汇运用方法。要意识到陈旧词汇的局限性，避免过度依赖固定的表达方式。可以通过阅读大量高质量文章、观看英语原版影视作品等方式，接触更多样化的词汇和表达方式。

要注重词汇的实际运用。可以通过写作、口语练习等方式，将新学到的词汇融入实际语境中，加深理解和记忆。同时，可以利用词根词缀、同义词反义词等技巧， 词汇量，避免单一词汇的重复使用。

此外，要培养良好的学习习惯。可以制定词汇学习计划，定期复习和巩固已学词汇，避免遗忘。同时，要积极参与英语角、语言交换等活动，与他人交流互动，提高词汇运用的灵活性和准确性。

最后，要更新旧有的思维模式。可以通过学习新的词汇记忆方法，如联想记忆、图像记忆等，提高记忆效率。同时，要勇于尝试新的表达方式，打破思维定式，增强词汇运用的创造性和多样性。

摆脱陈旧词汇的束缚需要长期坚持和不断努力。通过改变学习习惯、培养新的词汇运用方法、更新思维模式等措施，可以有效提高词汇运用的灵活性和准确性，使英语表达更加丰富和地道。