追踪定位垃圾外链的源头主要通过以下步骤：

1. 使用SEO工具分析：利用Majestic、Ahrefs或SEMrush等工具，输入网站URL，分析后点击“Ref Domains”，列出所有指向网站的外链来源。通过这一步，可以初步判断哪些链接可能存在问题。

2. 检查外链质量：关注每个外链来源的Trust Flow和Citation Flow数据，以及该网站平均每个页面的外部链接数量。低质量的网站通常具有较低的Trust Flow，较高的Citation Flow，以及每个页面导出链接过多。

3. 识别不良网站：特别注意那些涉及成人内容、违法活动的网站，这些通常是垃圾外链的常见来源。检查是否有大量来自同一不明资源站的链接，尤其是当这些链接指向的页面非常有限时。

4. 利用Safe List和.eMule的Audit功能：这些功能可以帮助识别有毒域名和可疑的反向链接数量，提供具体哪些外链可能有害。

5. 使用Google的Disavow工具：如果你无法找到网站管理员删除的垃圾外链，可以使用Google的Disavow工具来抵制低质量的垃圾外链。

6. 整理发现的垃圾外链来源：将所有发现的垃圾外链来源整理成列表，以便进一步处理。这有助于了解垃圾外链的来源和特点，为后续的防范工作提供依据。

7. 手动检查可疑链接：对于工具标记为可疑的链接，进行手动检查，确认其是否真的属于垃圾外链。处理垃圾外链时要谨慎，错误的移除请求可能会误伤正常链接，影响网站的搜索引擎优化表现。

通过以上步骤，可以有效地追踪定位垃圾外链的源头，并采取相应的措施进行处理，从而维护网站的SEO健康。