SEO技术包括以下方面：

1. 站内优化

- 关键词优化：包括关键词研究、筛选、布局和密度控制。

- 网站结构优化：采用扁平化结构，减少页面层级，优化导航布局。

- 内容优化：创作高质量、原创性内容，定期更新，避免抄袭。

- 元数据优化：优化标题、描述等标签，提高点击率。

- 技术优化：确保网站速度、移动端适配、使用HTTPS等。

2. 站外优化

- 链接建设：获取高质量外部链接，提升域名权重。

- 社交媒体整合：利用社交平台推广，增加品牌曝光。

- 用户体验优化：提高网站易用性，降低跳出率。

3. 数据分析

- 监控网站流量、排名变化，分析用户行为。

- 调整优化策略，确保持续提升效果。

案例说明

- 某旅游网站通过优化关键词布局，关键词排名提升20%，流量增长40%。

- 某科技博客通过提升内容质量，网站流量增长50%，用户活跃度提高30%。

- 某电商平台优化网站结构，搜索引擎抓取率提高20%，页面访问量增长30%。

SEO技术通过站内优化、站外优化、关键词研究、内容优化、技术优化、链接建设、元数据优化、社交媒体整合、用户体验优化和数据分析等多个方面，帮助网站提升搜索引擎排名，吸引更多潜在用户。