在抖音SEO中，平衡成本与发布时机需要综合考虑自主优化与专业服务两种方式。

自主优化成本低廉，几乎为零，适合有一定时间和精力，希望节省成本的用户。这种方式要求用户投入大量时间学习SEO知识，研究抖音平台的规则，并不断尝试和调整。通过关键词研究，了解用户搜索频率较高的词汇，围绕这些关键词进行内容创作，同时关注视频发布时机，选择在用户活跃度较高的时间段发布，如晚上8点到10点，以提高视频的曝光率和互动率。

专业服务则适合希望快速看到效果，或者没有足够时间和精力进行SEO优化的用户和企业。专业团队拥有丰富的经验和专业的技术，能够提供精准投放和数据分析，帮助客户节省成本。例如，德益云提供每天仅需两三块钱的投入，即可享受专业的SEO优化服务。专业团队还能帮助掌握抖音SEO技巧，提供定制化的优化方案，如精准定向投放、自动化优化服务等。

关于成本，自主优化几乎为零，而专业服务费用根据服务内容和团队水平有所不同。基础套餐费用在8000元左右，综合服务套餐可能需要更多。虽然成本较高，但专业服务能够帮助客户更快地提升视频的排名和曝光率。选择合适的SEO公司，如某知名营销公司提供的套餐，可以帮助企业更好地掌握抖音SEO技巧，并提供定制化的优化方案。

在发布时机方面，选择在用户活跃度较高的时间段发布视频至关重要。抖音平台提供了自动化优化服务，帮助广告主更简单地进行广告投放管理，节省广告投放成本。同时，通过数据分析与调整，定期分析后台数据，了解用户的观看习惯和偏好，及时调整内容策略和发布时间。

抖音SEO自主优化和专业服务各有优劣。自主优化适合有一定时间和精力，希望节省成本的用户；而专业服务则适合希望快速看到效果，或者没有足够时间和精力进行SEO优化的用户和企业。在平衡成本与发布时机时，应根据自身情况选择合适的优化方式，并结合关键词优化、数据分析、发布时机等因素，以达到最佳效果。