判断一个网站友情链接的质量高低，可以从以下几个方面进行重点考虑：

1. 网站PR值的高低PR值代表网站的权重，唯有与权重高的网站交流链接，才会提升本身的权重。我们很直观的就能看到网站PR值的高低。

2. 搜索引擎自然排名检查对方网站在搜索引擎中的自然排名，确保它们是通过正规优化手段获得的。避免与使用作弊方法提升排名的网站交换链接。

3. 网站快照更新频率快照更新频繁的网站通常表示搜索引擎对其内容更新的重视，这也是网站质量好的标志。

4. 权重值权重值是衡量网站质量的一个重要指标。一般权重值越高，网站的质量越好。我们可以通过一些工具，如爱站工具、5188等来获取网站的权重值。

5. 网站知名度与行业内的知名网站建立友链，可以显著提升自己网站的权重和排名。知名网站通常具有良好的信誉和稳定的流量。

6. 相关性虽然不是直接的质量指标，但与自己网站主题相关的友链更能吸引目标受众，对提升用户体验和搜索引擎排名都有好处。

7. 网站稳定性检查对方网站的稳定性，包括排名波动情况和历史记录。确保网站没有被挂马，没有过多广告，且属于正规行业。

8. 页面收录量一个网站被搜索引擎收录的页面数量多，表明其内容丰富且质量较高。高收录量是友链质量的一个正面指标。

通过以上因素的综合分析，可以较为全面地判断一个网站友情链接的质量高低，选择合适的网站进行交换，从而提升自身网站的搜索引擎排名和用户体验。