锚文本和内部链接是网站结构和SEO优化中的重要概念，它们在功能和表现形式上存在差异。

锚文本是超链接中可见、可点击的部分，通常用于描述链接目标的内容。它可以是关键词、短语或句子，帮助用户和搜索引擎理解链接页面的主题。例如，在HTML中，`了解更多`中的“了解更多”就是锚文本。锚文本对于SEO至关重要，因为它提供了关于被链接页面内容的线索，帮助搜索引擎更好地理解页面主题，并影响页面在搜索结果中的排名。

内部链接是指网站内部不同页面之间的链接，它帮助用户在网站内轻松导航，并向搜索引擎展示网站的结构和页面之间的关联。内部链接的优化，特别是锚文本的使用，对于提升网站的整体SEO表现至关重要。

内部链接的作用是增加网站权重和数量，其形式包括文本链接、图像链接和锚链接。锚链接是内部链接中实际展示给用户并被点击的部分，而文本链接则是纯文字形式的链接。超链接则是一种更广泛的链接形式，可以是文本、图像或其他元素。

锚文本和超链接的主要区别在于链接的载体。锚文本通常包含关键词，用于精确描述所指向页面的内容，而超链接可以由任何相关词语构成。在关键词优化排名的权重上，锚文本通常比超链接更有效，因为它提供了更直接的内容相关性线索。

在内部链接优化中，使用描述性和有意义的锚文本非常重要，但应避免过度使用，以免分散用户注意力。谷歌强调，内部链接应考虑用户体验，使用描述性和有意义的锚文本，同时避免过度使用，以免分散用户注意力。

内部链接的优化策略包括使用关键词锚文本、保持简洁、避免重复和死链，以及创建清晰的结构图，方便搜索引擎抓取。通过合理优化锚文本和内部链接，可以显著提升网站的整体SEO表现和用户体验。