要避免白帽SEO新境界中的3大风险，实现流量增长，可以遵循以下策略：

1. 避免过度优化内容

过度优化内容会导致关键词堆砌、隐藏文本等黑帽SEO行为，引发搜索引擎惩罚。应注重内容的自然性和用户体验，避免强行插入关键词，通过高质量内容吸引用户，提升网站权重。

2. 注意外链建设的质量

低质量的外链会损害网站权重，甚至引发搜索引擎惩罚。应选择权威、相关的网站进行外链建设，避免群发留言、镜像网站等黑帽手段，通过自然链接提升网站信誉。

3. 忽视用户体验和技术优化

忽略网站移动端适配、加载速度等技术优化，会导致用户体验下降，跳出率增加，影响排名。应确保网站在移动端和桌面端均能良好展示，通过优化页面加载速度、提升交互体验等方式，增强用户粘性。

通过遵循这些策略，可以有效规避白帽SEO的风险，实现长期稳定的流量增长。优质内容、高质量外链和技术优化是关键，需持续关注搜索引擎规则变化，调整优化策略，确保合规且高效。