避免关键词堆砌影响用户体验和搜索引擎排名的关键措施包括：

1. 控制关键词密度：网页中的关键词应控制在2%-8%的合理范围内。超过此范围可能被搜索引擎判定为关键词堆砌，影响排名。合理的关键词布局应自然融入内容，避免过度重复。

2. 关注内容质量：优先提升页面内容的相关性和原创性，确保信息对用户有实际价值。高质量内容能增强用户停留时间，降低跳出率，从而获得搜索引擎的认可。

3. 优化用户体验：避免在标题、描述、正文等位置强行堆砌关键词，导致阅读体验下降。用户能直观感受到内容的可读性，搜索引擎也会根据用户反馈调整排名策略。

4. 多元化关键词形式：使用同义词、长尾关键词和实体词组合，避免单一关键词的过度使用。例如，将"智能手机" 为"5G智能手机"、"高性能移动设备"等多样化表达。

5. 规避黑帽SEO手法：不采用隐藏文字、背景色匹配等作弊手段。这些操作虽然短期内可能提升排名，但一旦被检测到将导致网站被降权甚至封禁。

案例证明，优质内容策略更有效。例如成都独立书店通过"书籍气味图谱"项目，以创新服务带动UV增长83%且获客成本降低75%；南京社区团购平台的"厨房时间管理"功能使复购频次提升90%，客单价提升100%。这些成功案例表明，聚焦用户需求的技术和服务创新，远比单纯的关键词堆砌更具长期价值。