网站被百度降权后，想要恢复流量和排名，可以采取以下三大策略：

1. 修复网站技术问题

检查并修复网站的技术问题，包括检查网站的robots.txt文件是否正常，是否存在非正常的跳转，以及网站是否遭受黑客攻击篡改内容。修复这些问题可以提升网站的可访问性和安全性，从而获得百度的重新认可。

2. 优化用户体验

针对移动端用户占比高的特点，进行全面移动端适配，优化图片加载速度和页面布局，确保用户在移动端也能获得良好的浏览体验。同时，优化产品描述、技术参数等内容，使信息更加清晰易懂，并引入用户行为分析，根据用户反馈调整内容方向，提升用户粘性。

3. 提交网站并申诉

在修复问题后，通过百度投诉中心或官方渠道重新提交网站，并进行申诉。向百度说明网站被降权的原因及采取的修复措施，争取人工审核，从而加快网站权重的恢复。

通过以上三大策略，可以有效逆转百度降权，逐步恢复网站的流量和排名。需要注意的是，SEO优化是一个持续的过程，需要不断积累经验并优化策略，才能在搜索引擎中保持良好的表现。