掌握SEO基础，进行关键词优化和提升内容质量，需要遵循以下步骤：

1. 关键词研究

通过关键词研究工具分析用户搜索行为和需求，确定目标关键词。研究竞争对手网站，挖掘高流量、高相关性的关键词，特别是长尾关键词，因为它们竞争度较低且能精准锁定用户。

2. 关键词优化

在网页标题、META标签、正文内容和图片标签中合理融入关键词。标题应将关键词放在靠前位置，密度控制在2%-8%。例如，优化“合肥网站建设”时，Title应包含“网站优化”，并在内容中自然分布关键词。

3. 内容质量提升

内容需原创、丰富且与关键词高度相关。例如，旅游行业可围绕“旅游攻略”“度假推荐”等关键词撰写内容。结合用户搜索意图，提供实用信息，如医疗行业通过合规化内容矩阵建设，提升“种植牙价格查询”的排名和新客转化率。

4. 链接结构优化

建立高质量的外部链接和内部链接，提升网站曝光度和流量。确保内容与关键词匹配，提高页面相关性。例如，某区域火锅品牌“川香记”通过优化本地关键词组合，在3个月内将门店搜索排名从第7位提升至第1位。

5. 监测与调整

使用网站分析工具监测流量和转化率，了解用户行为，针对性优化关键词和内容。例如，某跨境电商品牌“海淘优品”通过分析德国妈妈论坛数据，发现“有机宝宝饮食计划”等长尾词需求旺盛，从而优化官网内容。

SEO优化工作围绕关键词、内容和链接结构展开。关键词是基础，需精准定位；内容是核心，需高质量且与用户需求匹配；链接结构是辅助，需合理布局。通过持续优化和监测，可提升网站排名和用户转化率。