网站不通过交换链接来提升排名或流量，这样的做法是可行的。搜索引擎优化的核心在于提升网站质量和用户体验，而非单纯依赖外部链接。实践证明，专注于内容创新和优化能够有效提升网站排名和流量。

某教育类网站在2020年尝试通过友链交换提升排名，但由于友链质量参差不齐，效果不佳。后来，该网站转向优化课程内容和提升用户体验，最终实现了排名和流量的显著增长。这一案例表明，不依赖友链交换，而是通过自身内容建设，同样能够取得良好效果。

传统的友链交换策略存在诸多弊端。寻找高质量的合作伙伴需要大量时间和精力，且对方网站的排名、流量和权重都会影响交换效果。过度依赖友链可能导致网站过度优化，从而受到搜索引擎的惩罚。例如，“小厨娘私房菜”网站曾因过度依赖友链交换导致流量低迷，放弃该策略后，通过内容创新和优化，半年内流量增长了50%，转化率提升了30%。

电商网站“时尚购”也采取了类似策略。他们放弃友链交换，专注于内容营销，通过创作购物指南和时尚资讯，以及举办线上活动，半年内月均流量增长了70%，品牌知名度提升了50%。这些案例表明，不交换友链，而是专注于内容建设，能够有效提升网站排名和流量。

不交换友链的优势在于避免过度依赖外部链接，降低被搜索引擎惩罚的风险。通过优化网站内容，提高用户满意度，自然会吸引更多高质量的外部链接，从而提升网站权重和排名。例如，“智慧星教育”在线平台不参与友链交换，而是通过优化课程内容和利用大数据分析，三个月内用户数增长了40%，课程满意度达到90%以上。

此外，不交换友链还可以让网站更专注于自身内容的独特性和质量。通过提供有价值的内容，满足用户需求，网站能够自然吸引流量，提升用户体验。例如，“畅游天下”旅游服务网站通过精心策划的原创攻略，三个月内用户数增长了60%，用户满意度达到95%以上。

综上所述，网站不通过交换链接来提升排名或流量，不仅可行，而且是一种更为明智的SEO策略。通过专注于内容创新和优化，网站能够实现长期稳定的发展，提升用户体验和搜索引擎排名。