要提升网站栏目在百度中的收录和排名，有效应对蜘蛛频繁抓取，可以采取以下策略：

1. 优化网站结构和导航

确保网站栏目结构清晰，导航简洁直观。使用面包屑导航和合理的内部链接，帮助百度蜘蛛更好地理解网站内容，顺畅抓取。

2. 提高内容质量

高质量、原创的内容是吸引百度蜘蛛的核心。定期更新有价值的内容，避免重复和低质量信息。确保每个栏目页面的内容独特且相关，提升蜘蛛抓取意愿。

3. 优化URL结构

使用简洁、描述性的URL结构，包含关键词。避免动态参数和过长的URL，减少蜘蛛抓取障碍。

4. 使用robots.txt文件

通过robots.txt文件控制百度蜘蛛抓取行为。合理设置爬取规则，允许抓取重要栏目，屏蔽无关或敏感页面，避免资源浪费。

5. 优化网站速度

提升服务器稳定性和加载速度。高速稳定的网站能提高蜘蛛抓取效率，降低因加载缓慢导致的抓取失败。

6. 建立外部链接

通过高质量的外链引入更多蜘蛛抓取机会。与权威网站建立链接，提升网站信任度，间接促进收录和排名。

7. 利用网站地图

创建并提交XML网站地图，帮助百度蜘蛛快速发现和抓取所有栏目页面，尤其适用于新网站或内容更新频繁的网站。

8. 数据分析

通过百度搜索Console等工具，监控蜘蛛抓取行为和收录情况。分析抓取频率和页面索引问题，及时调整优化策略。

9. 优化关键词

在栏目页面合理布局关键词，包括标题、描述、正文和图片ALT属性。确保关键词自然且符合用户搜索习惯，吸引蜘蛛关注。

10. 模拟蜘蛛抓取

使用百度蜘蛛模拟工具测试网站抓取效果，发现并修复技术问题，如404错误、重定向链过长等，确保蜘蛛能顺利访问所有栏目。

通过以上策略的系统实施，能有效提升网站栏目在百度中的收录和排名，应对蜘蛛频繁抓取，实现更好的SEO效果。