对于SEO新手而言，自然排名和竞价排名的选择至关重要。自然排名通过优化网站内容、提高网站质量、建立外链等方式，使网站在搜索引擎自然搜索结果中取得较高的排名。竞价排名则是通过购买关键词广告，让网站在搜索引擎结果页的顶部或侧边栏出现。

自然排名的优点包括成本较低、效果稳定、用户体验好。由于无需支付广告费用，自然排名的长期效益更为显著。一旦优化成功，排名稳定，不易受其他因素影响。此外，自然排名的搜索结果更符合用户需求，用户体验较好。

只是，自然排名的缺点是见效慢，通常需要几个月的时间才能看到明显的效果。同时，因为SEO行业的发展，自然排名的竞争愈发激烈，优化难度逐渐加大。

竞价排名的优点是见效快，可以快速提升网站流量，迅速打开市场。竞价排名不分关键词，可以把任何关键词通过花钱的方式排上去，针对性强，精准营销，用户粘度高。此外，竞价排名按效果付费，只有点击了，才收费，费用统计报告让投入明确。

竞价排名的缺点是成本较高，尤其是对于超热门词，开销较大。长期依赖竞价排名可能导致网站流量不稳定，一旦停止投放，流量也会迅速下降。

对于SEO新手，建议先从自然排名入手。自然排名可以帮助新手打好基础，了解搜索引擎的算法规则，掌握网站优化的基本技巧。在业务稳定后，可适当投入竞价排名，提高品牌知名度。通过结合自然排名和竞价排名，可以实现更好的推广效果。

自然排名和竞价排名各有优劣势。SEO新手应根据自身行业特点、预算和时间规划，选择适合自己的优化策略。通过持续学习和实践，不断提升网站排名和流量，实现更好的推广效果。